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刚开始健身

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大佬们，俺刚开始练，而且一般都是晚上，每次练完都睡不着，就是躺床上啥也不干，十一点到一点才能睡着。
还有就是有氧和无氧这俩有没有顺序呀，我都是做完hiit后去跑步，再力量训练
IP属地:山东来自Android客户端1楼2024-12-08 17:39回复
    黄牌才开始练，俺不信O_o
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2024-12-08 18:07
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      先力量后有氧，你全挤在晚上时间也不够，不如力量和有氧分开
      IP属地:湖南来自Android客户端3楼2024-12-08 18:35
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        你理解的睡不着和我理解的睡不着不一样啊，十一点睡着也叫个事儿
        IP属地:广西来自Android客户端4楼2024-12-08 19:16
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          先力量后有氧 如果力量后有氧睡不着可以试着把有氧停了光力量看看晚上能不能睡着
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2024-12-08 20:55
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            跟我差不多 晚上锻炼容易导致交感神经紊乱，我有一阵子都是吃褪黑素睡觉的 有时是睡到半夜三点左右直接就醒了然后再也睡不着了 尽量别晚上锻炼
            IP属地:辽宁来自Android客户端6楼2024-12-08 22:39
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              打一发就睡着了
              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2024-12-08 22:58
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                我入睡比较困难，只要在晚上跑步跑久了一定睡不着，得很晚
                IP属地:福建来自Android客户端8楼2024-12-08 23:49
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                  早上空腹有氧，要么力量后有氧消耗才大，睡不着的话睡前摄入些脂肪蛋白质，实在不行吃褪黑素，要么把训练时间放在晚上之前
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2024-12-09 01:43
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                    IP属地:江西来自Android客户端10楼2024-12-09 04:03
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                      每天随便练点啥，只要坚持就有成效，业余健身没那么多要求
                      IP属地:湖北来自iPhone客户端11楼2024-12-09 08:29
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                        练完吃点碳水
                        IP属地:陕西来自Android客户端12楼2024-12-09 08:34
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                          IP属地:湖南来自Android客户端13楼2024-12-09 08:58
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                            不要🦌长肌肉
                            IP属地:吉林来自iPhone客户端14楼2024-12-09 12:43
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                              吃饱饱就行
                              IP属地:上海来自Android客户端15楼2024-12-09 13:48
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