我之前也喜欢放假就报复性熬夜玩手机，但是实话说，长时间盯着电子屏幕，尤其是在光线不足或过度用眼的情况下，确实很容易眼干眼涩，视疲劳。至于视疲劳怎么缓解，我也是经过了多次试错，才找对了方法，今天分享一下，给你参考看看～
首先，要定时休息，每看一个小时综艺就停下来，闭目养神几分钟。
然后，多做眼保健操，揉揉太阳穴、刮刮眼眶等等，给眼睛来个“按摩套餐”，促进血液循环，缓解眼肌紧张。还有，洗澡的时候顺便用热毛巾敷一敷眼睛，有助于减少干涩和疲劳感。
另外，还有很重要的一点，给眼睛补充营养！尤其是叶黄素，它能够过滤有害蓝光，降低其对眼睛的损害；还能够清理自由基，保护视网膜细胞，减缓眼睛的衰老等等。叶黄素按形式一般可以分为叶黄素和叶黄素酯两种，叶黄素酯相较于叶黄素，在光、热方面展现出更出色的稳定性，同时在耐酸性方面也占据优势，有助于抵抗在胃部环境中的降解与流失，进而增强了其在肠道中的吸收效率。我自己在吃的健视佳越橘叶黄素酯软胶囊，里面就有叶黄素酯不说，它还复配了越橘提取物和β-胡萝卜素。越橘提取物富含花青素，它素有“血管按摩师”的美称，有超强的抗氧化能力，能够促进眼部血液微循环，保护视网膜，缓解眼疲劳。β-胡萝卜素是维生素 A的前体，维生素A进一步促进感光色素——视紫红质的形成，改善暗视力，还能促进眼黏膜修复，缓解眼干眼涩。
我吃了一段时间，眼睛干涩的情况有明显的改善，也少有异物感了，打算坚持吃下去，巩固一下。