下面是戒友分享的一些戒se笔记和总结，与曾国藩戒se日记有相似之处：
21.这几天有点松懈了，念起即断做不到，欲念渐渐开始猖狂了，加油，戒。（时刻保持警惕，戒se成功=觉悟高+警惕强。）
22.不要把自渎当做负面情绪的发泄方式，这样真的好差劲。心平气和，保持平常心。（警惕情绪破戒。）
23.终于找到脚好不了的原因了，肾主骨，肾精都荒废了，怎么长骨头，经常崴脚就是自渎的果报，加油，戒。
（我初三一次篮球赛崴脚，一直好不了，阴雨天气就会闷闷痛，多走一点路也痛，检查一直都没问题，但就是好不了，就这样痛了两年多，很是苦恼，彻底戒se后，肾精恢复了，后来突然发现可以多走一点路，慢慢就好了。肾主骨，这是真的。）
24.这个小生命仿佛在指引着我，为了宝宝，加油，戒。
（哈哈，这是我做的一个梦，梦见自己做爸爸了，怀中抱着他，就感觉像抱着整个世界，那种感觉真的很美好。一定要戒除邪yin恶习，不然我可能会失去做父亲的权利，邪yin损伤精子质量，伤精的还有很多，熬夜、喝酒、抽烟、久坐等等。）
25.高中打算好好学英语的，可是却陷入了自渎的魔潭，脑力跟不上了，要是那时候不接触自渎，我现在是不是又是一番景象，加油，必须戒。（手yin损伤脑力，影响学业。）
26.不能回忆那些邪yin的画面，邪yin回忆就像毒蛇，冷不丁咬你一口，很容易沉溺其中，难以自拔，从而破戒。（这就属于回忆破戒的范畴了。）
27.要想恢复身体，就必须戒，这样才能慢慢食补回来，多吃黑色食物。（想要恢复，戒se是基础，让自己这个水桶不再漏，养生是关键，把漏掉的慢慢养回来。）
28.适度无害论是谬论，必须戒，彻底戒，加油！（只要lu，迟早有一天症状会爆发出来，一定要戒。）
29.自渎是最大的不孝，父亲赚钱供你学习，母亲给你做好吃的，你却把这些营养精华白白撸在臭屎骚尿上，是真的恶心，这是伤身败德的恶习，必须戒，加油。
30.皮肤黑，暗黄，气色差，毛孔粗大还出油，脸颊突出，脸变形，没自信，社恐，怕见人，怕对视，怕说话，头发油，白头发，掉头发，腰痛，尿等待，尿羞症，尿不尽，yang痿，早xie，发育不良，疱疹，便秘，长痘，肾衰竭，糖尿病，早衰，失眠各种神经症，心绞痛，强迫症，悲观厌世……不要再lu了！！！
（除了肾衰竭、糖尿病我没有之外，其余的我都有过，我姑姑知道我得疱疹还说：“怎么会得这个？”我当时不知道是因为手yin，肾气不足百病生的原因。）
31.自渎到最后，心理会越来越变态，思想越来越禽兽不如，并且百病丛生，尿毒症……
32.拒绝一切H源，不看带诱惑的图片，不看第二眼，远离一切擦边，不要意yin。

33.在诱惑图片出现的瞬间，视线马上由集中转换为散视！就像相机由聚焦变成模糊，不看第二眼。
34.“小伙子不能想那事儿了啊！想可就好不了！！！”不能想，不能勃起，不能让前列腺充血。（这是看到一位戒友的分享，老中医跟他说的原话。）
35.生活处处是诱惑，要守住底线，不能因为有钱了，精神空虚了就没事找事，学别人找情人包小三，否则最后两头不是人，生不如死。并且邪yin，报在妻女！红颜祸水一定要拒绝，意动则精自走，生于忧患死于安乐，万般带不走，唯有业随身。amituofo！
36.怪不得爷爷说我长难看了，我还厚脸皮地问我妈我长得还可以吧，活在自己的世界里，我是真的变丑了。（高三的时候我爷爷跟我妈妈说，说我长熊﹝丑﹞了，后来我妈跟我说的。）
37.脑袋排空那些妄想的念头，不胡思乱想，不能让这些莫须有的念头影响自己情绪，断念！（我很容易因为一件事钻牛角尖，能自己想出一大堆，其实本没有什么，都是因为自己想那么多，这是一种病态的心理，轻微的强迫症，强迫自己妄念纷飞，现在好很多了。）
38.向百日筑基进发，戒se路上没有捷径，一步一个脚印，每一天都要保持警惕，坚持学习，不骄傲，骄兵必败！（两个月了。）
39.过去不等于未来，你从哪里来不重要，重要的是你要去向哪里？过去你过得怎样不重要，最重要的是你未来所要发展的方向和发展的趋势。只要你下定决心改变你自己的命运不放弃，你就完全可以改变你的处境和外在世界。因为你外在的世界是来自于你内在的世界所导致的结果，只有自我反省改变内在世界才能改变自己的一生。
40.注意饮食，好吃也不多吃，尽量少吃，吃得太撑对脾胃不好，影响消化，可能会导致排便不畅。
（lu龄到了一定的时候，内脏功能一定会受损，脾胃功能很虚弱，我是瘦，怎么都不长肉，并且一直以来被便秘困扰，有时候能通畅地排便也是一种幸福。
最难受的时候是，一天到晚都想上厕所，去厕所也就拉一点点，拉完立马又有了便意，有种要被屎堵死的感觉！）
21.这几天有点松懈了，念起即断做不到，欲念渐渐开始猖狂了，加油，戒。（时刻保持警惕，戒se成功=觉悟高+警惕强。）
22.不要把自渎当做负面情绪的发泄方式，这样真的好差劲。心平气和，保持平常心。（警惕情绪破戒。）
23.终于找到脚好不了的原因了，肾主骨，肾精都荒废了，怎么长骨头，经常崴脚就是自渎的果报，加油，戒。
（我初三一次篮球赛崴脚，一直好不了，阴雨天气就会闷闷痛，多走一点路也痛，检查一直都没问题，但就是好不了，就这样痛了两年多，很是苦恼，彻底戒se后，肾精恢复了，后来突然发现可以多走一点路，慢慢就好了。肾主骨，这是真的。）
24.这个小生命仿佛在指引着我，为了宝宝，加油，戒。
（哈哈，这是我做的一个梦，梦见自己做爸爸了，怀中抱着他，就感觉像抱着整个世界，那种感觉真的很美好。一定要戒除邪yin恶习，不然我可能会失去做父亲的权利，邪yin损伤精子质量，伤精的还有很多，熬夜、喝酒、抽烟、久坐等等。）
25.高中打算好好学英语的，可是却陷入了自渎的魔潭，脑力跟不上了，要是那时候不接触自渎，我现在是不是又是一番景象，加油，必须戒。（手yin损伤脑力，影响学业。）
26.不能回忆那些邪yin的画面，邪yin回忆就像毒蛇，冷不丁咬你一口，很容易沉溺其中，难以自拔，从而破戒。（这就属于回忆破戒的范畴了。）
27.要想恢复身体，就必须戒，这样才能慢慢食补回来，多吃黑色食物。（想要恢复，戒se是基础，让自己这个水桶不再漏，养生是关键，把漏掉的慢慢养回来。）
28.适度无害论是谬论，必须戒，彻底戒，加油！（只要lu，迟早有一天症状会爆发出来，一定要戒。）
29.自渎是最大的不孝，父亲赚钱供你学习，母亲给你做好吃的，你却把这些营养精华白白撸在臭屎骚尿上，是真的恶心，这是伤身败德的恶习，必须戒，加油。
30.皮肤黑，暗黄，气色差，毛孔粗大还出油，脸颊突出，脸变形，没自信，社恐，怕见人，怕对视，怕说话，头发油，白头发，掉头发，腰痛，尿等待，尿羞症，尿不尽，yang痿，早xie，发育不良，疱疹，便秘，长痘，肾衰竭，糖尿病，早衰，失眠各种神经症，心绞痛，强迫症，悲观厌世……不要再lu了！！！
（除了肾衰竭、糖尿病我没有之外，其余的我都有过，我姑姑知道我得疱疹还说：“怎么会得这个？”我当时不知道是因为手yin，肾气不足百病生的原因。）
31.自渎到最后，心理会越来越变态，思想越来越禽兽不如，并且百病丛生，尿毒症……
32.拒绝一切H源，不看带诱惑的图片，不看第二眼，远离一切擦边，不要意yin。

33.在诱惑图片出现的瞬间，视线马上由集中转换为散视！就像相机由聚焦变成模糊，不看第二眼。
34.“小伙子不能想那事儿了啊！想可就好不了！！！”不能想，不能勃起，不能让前列腺充血。（这是看到一位戒友的分享，老中医跟他说的原话。）
35.生活处处是诱惑，要守住底线，不能因为有钱了，精神空虚了就没事找事，学别人找情人包小三，否则最后两头不是人，生不如死。并且邪yin，报在妻女！红颜祸水一定要拒绝，意动则精自走，生于忧患死于安乐，万般带不走，唯有业随身。amituofo！
36.怪不得爷爷说我长难看了，我还厚脸皮地问我妈我长得还可以吧，活在自己的世界里，我是真的变丑了。（高三的时候我爷爷跟我妈妈说，说我长熊﹝丑﹞了，后来我妈跟我说的。）
37.脑袋排空那些妄想的念头，不胡思乱想，不能让这些莫须有的念头影响自己情绪，断念！（我很容易因为一件事钻牛角尖，能自己想出一大堆，其实本没有什么，都是因为自己想那么多，这是一种病态的心理，轻微的强迫症，强迫自己妄念纷飞，现在好很多了。）
38.向百日筑基进发，戒se路上没有捷径，一步一个脚印，每一天都要保持警惕，坚持学习，不骄傲，骄兵必败！（两个月了。）
39.过去不等于未来，你从哪里来不重要，重要的是你要去向哪里？过去你过得怎样不重要，最重要的是你未来所要发展的方向和发展的趋势。只要你下定决心改变你自己的命运不放弃，你就完全可以改变你的处境和外在世界。因为你外在的世界是来自于你内在的世界所导致的结果，只有自我反省改变内在世界才能改变自己的一生。
40.注意饮食，好吃也不多吃，尽量少吃，吃得太撑对脾胃不好，影响消化，可能会导致排便不畅。
（lu龄到了一定的时候，内脏功能一定会受损，脾胃功能很虚弱，我是瘦，怎么都不长肉，并且一直以来被便秘困扰，有时候能通畅地排便也是一种幸福。
最难受的时候是，一天到晚都想上厕所，去厕所也就拉一点点，拉完立马又有了便意，有种要被屎堵死的感觉！）
