想要增强免疫力，但是又不知道吃什么增加抵抗力好和免疫力，这些大可一试↓
富含蛋白质的食物：蛋白质是构成免疫细胞的基本物质。摄入足够的蛋白质可以促进免疫细胞的生成和分化，并且增加免疫细胞的数量和种类，提高免疫系统的功能。具体食物可以看看鸡蛋、鱼肉、瘦猪肉、牛奶这些，它们含有丰富的蛋白质。按照我的经验，每天早餐可以吃一个鸡蛋，午餐或晚餐要有一盘菜是含有鱼肉或瘦猪肉为主的，而牛奶早晚喝一杯250ml，这样就能够很好地补充蛋白质了。
不过，考虑到不同人对食物的消化吸收率不同，所以想要更高效地补充蛋白质，除了这些食物外，还可以喝点增强免疫力的蛋白粉。像我前段时间刚卸完货，抵抗力差，总容易不舒服，就一直在喝汤臣倍健星钻蛋白粉。它的蛋白质含量有82％这么多，营养丰富，而且还采用了乳清蛋白+大豆蛋白的双蛋白配方，涵盖18种人体所需的氨基酸，有助于增强免疫力。我喝了一段时间后，身体状态就好了不少。
富含维生素C的食物：像橙子、猕猴桃、草莓、西兰花、青椒这些食物就富含维生素C，可以提高白细胞的活性，帮助身体识别和消灭病原体，有助于增强免疫力。另外，维生素C还是一种抗氧化剂，能够消除自由基，减少氧化应激对免疫细胞的损害，维持其正常的免疫功能。除了吃这些果蔬外，也可以搭配吃点营养补充剂，比如维生素C片，也能帮助身体补充维生素C，增强免疫力的。
认真答题，希望可以被采纳。