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求助

提升下肢爆发力怎么训练

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rt，因为打篮球想提升一下腿部爆发力，不想要下肢太肌肥大，希望能通过大重量次数小的增力训练强化，以前几乎从没练过腿，求问老哥们类似我这种需求的一般做什么训练强化，硬拉和负重深蹲还有什么动作吗？
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2024-12-24 10:44回复
    网上有类似计划
    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2024-12-24 15:02
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      增力就行
      IP属地:安徽来自Android客户端3楼2024-12-24 18:34
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        要做功能性训练，增力反而不是第一需求，去b站看看有up专门做功能训练增加爆发力的。如果你就是想练扣篮之类的，和普通力量训练有区别。
        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2024-12-25 09:04
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          深蹲
          IP属地:河南来自Android客户端5楼2024-12-25 09:08
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