旁边得胖妹纸就是我，立贴，减肥成功后对比～

光运动是没有用的，必须得节食，但运动完饿得抓心挠肝得，一吃就停不下来啊。我去健身房锻炼7天，每次动感单车＋慢跑1个多小时，体重反增了。。

以40斤为大目标，10斤为一阶段。10斤肉是多少，请看

⊙﹏⊙‖

减10斤是什么效果，看看成功得姐妹

几经修改得减肥计划表

可以说没减肥之前，我每天的能量摄取都是正的。。。

4000大卡的热量相当于1斤肉肉

大量运动小心昏倒，今天骑动感单车时就有眩晕感，运动太剧烈了额。饿了就吃苹果吧，以前看个帖子苹果热量50大卡，但消化一个苹果需要70大卡，所以是负能量食物，减肥的好伙伴。

昨天摄入能量多了点啊，今早称只掉了几两。

做个体重表，希望走势一直向下

缩小差距

同样大基数有决心有毅力的妹子，我也可以带着你减肥，每天制表公布。但是要求坚持！每日报饮食和体重。消失2日踢出，可以请假。精力有限，最多收3位，要坚持啊！暴一次，就等于2天白饿了！有一就有二。但是健康也很重要，饿了吃蔬菜或苹果，坚决不吃主食油腻食物，节食期间每天一粒21金维他，补充维生素，预防口腔溃疡。

每天多喝水，喝水少掉秤慢。