不知道该吃什么的童鞋请参考130楼！

今天早上贫道偷偷称了一下。好嘛。70.8已经无限接近贫道停止麦吉之前的体重了
估摸了一下身体情况。明天应该可以再次开启麦吉了！
orz苍天呀！大地呀！可别再给贫道整什么事儿啦！

咳咳。。小仙呀，这个贫道家的玻璃太小，灯光不行，拍不到全身照呀=_=
勉为其难拍到个肚腩。。也就是贫道全身脂肪第一聚集的地方。
真是不好意思

头像也不是不行。不过贫道长相一般般。就是瘦了帅不成。你们别取笑就行

哈哈哈！我欠扁道人又×2回来了！
三月二十七日麦吉第一天，体重：70.4kg。(^_^)啥也没做都瘦了。
早餐：煎蛋两个；鸡胸肉40克；西兰花120克。
每天的早餐都很固定呀⊙▽⊙

午餐来噜。依旧是极为简单的风格呀：120克鸡胸肉；160克炒生菜。
今天的菜特别咸。也不知道是不是老妈做菜的时候打了个哈欠=_=
鸡胸肉被微波炉加热后跟肉干似的

晚餐，一点点煎鲈鱼和一些小白菜。应该没超量。
唉，吃得这么晚，又得很晚睡了

三月二十八号，麦吉第二天。体重69.8kg。（终于6字头了T_T，多少年了都）
今天的早餐：90克煎鸡中翅；90克炒瘦肉；70克炒香菇；50克烫生菜。
哈哈，略丰盛吧。
实在是受不了了所以让老妈多煮了几样菜。然后贫道来个“自助餐”

午饭来咯，这顿午饭是麦吉这么久以来觉得最好吃的一顿
100克香菇炒50克瘦肉；90克煎鸡中翅；90克蒸排骨

怎么今天都这么安静呀？人咧人咧人咧

@碉堡多的人 这几天不见你冒泡呀。该不是放弃了吧

今天加班早点吃午饭。
150克韭菜；150克排骨；还有一个煎蛋。
今天吃蛋吃多了。不过没办法，肉不够

晚餐来噜：50克炒牛肉；50克炒鸡胸肉；80克炒菠菜。
原来老妈把菠菜的排名看错了，贫道就说怎么老煮菠菜

@糖糖笨笨啦 @傲慢小仙子儿 @碉堡多的人 @儒雅的女武神 @桃子toby
〔转载〕十大影响减肥的因素
神奇的饮食时间
在2012年希伯来大学的研究中，给老鼠零星地喂食高脂肪食物比老鼠有规律地吃类似的饮食会增加更多重量。研究人员由此猜想，每天吃饭的时间固定，身体会在两餐之间燃烧更多的热量。
缺乏睡眠
2012年的一项研究发现，人们谁睡得少第二天活动的就少，这意味着消耗的热量更少。但它变得更糟：剥夺了睡眠时间实际上减少了你休息时的能量消耗。
缺铁
铁会帮助携带氧气到肌肉。如果你身体的铁含量太低，你的肌肉没有得到足够的氧气，你的能量骤降，你的新陈代谢就会减慢。多吃点铁强化谷物，豆类，深色绿叶蔬菜如菠菜、白菜、西兰花。
吃得太少
当你一心想减少卡路里摄入，你的身体会进入饥饿模式，减慢你新陈代谢的速率，以节省“燃料”。找出你每天真正需要多少卡路里吧。
坐得太久
在任何固定的位置坐20分钟都会抑制你的新陈代谢。
时差
你身体内的生物钟直接控制着你一部分的细胞，这些细胞可以保持你的新陈代谢继续滚滚向前。但是，当你打破你所谓的昼夜规律——比如跨越时区，你的细胞不再发挥它应有的作用，你的新陈代谢受到影响。
缺钙
喝牛奶的另一个原因：钙在调节脂肪代谢方面起着关键的作用，这决定了你是消耗热量还是将其储存为脂肪。诺克斯维尔的田纳西大学营养研究所进行的研究表明，含钙量高的饮食可以帮助你燃烧更多的脂肪。
农产品中的农药
加拿大的一项研究表明，有机氯农药(杀虫剂中的化学品)可能会干扰你身体热量燃烧的过程，并使你更难减肥。研究人员发现，食如毒素量最大的节食者代谢过于不正常，更难减肥。
饮食
饮食要注意科学合理，过分节食和过分暴饮暴食都会破坏人体热量平衡，饮食中注意热量平衡，搭配一些草本曲纤类帮助代谢体内脂肪，是健康饮食的一种，过分节食和暴饮暴食都会影响减肥。
脱水
所有你身体的细胞生理过程，包括新陈代谢，靠水。犹他州立大学的研究人员表示，如果你脱水，你会减少燃烧2%的热量。
不吃早餐
当你错过早餐，你不只是在午餐会吃得过饱。实际上，你告诉你的身体要保存能量，这意味卡路里燃烧得更慢了。美国流行病学杂志上的一项研究发现，错过一顿早餐，发胖的可能会增加4.5倍。