四月十七日，麦吉二阶第十五天。体重44.2（-0.6）kg。
昨晚贫道做了点俯卧撑和仰卧起坐，而且11点半不到就睡了。结果今早起来就这么大的惊喜。看来60kg指日可待啦
早餐⊙▽⊙：100克全麦意面；100克炒黄瓜（微辣）；炒鲜鱿鱼和鸡腿肉各35克；还有一盒鲜奶(^_^)
同志们，坚持才有回报啊。不要害怕进二阶，也不要看到一点点反弹和平台就想要回去一阶。人的身体总得有个过渡期，你不给它适应新的饮食方式，你永远完成不了整个麦吉过程

午餐时间完毕，吃得很满足：100克意面；100克拍黄瓜；鱿鱼鸡腿肉各35克。。。
等等！这不就是早餐么！

托同事在她家附近的德国面包坊给贫道买一块黑麦多谷面包回来试试先~不过一大块（500G）就要36块钱还真是略贵

呜呜呜。。。吃饭的时候家里飞进来一直很大的虫子。类似金龟子之类的。。。贫道本来想赶跑它的结果它咻就飞不见了。。。待贫道吃完饭正准备发贴跟大家汇报的时候它又突然咻地从贫道隔壁的凳子底下飞出来，吓得贫道大叫了一声。。。到现在还被老爸嘲笑中
晚饭：100克烫卷心菜、70克清蒸排骨

四月十八日，麦吉二阶第十六天，体重64.2kg。看来一下子增加了主食分量，需要时间来适应呀。
早餐：100意面；100克烫小白菜；煎蛋两个；鲜奶一盒。
唉，为了接贫道的黑麦面包回家，今晚连球都踢不了了

今天是高糖日，所以午餐吃得多了。。。。本来想说一点，但真是不止一点点啊。
午餐：100克意面；100克烫小白菜；70克蒸排骨；高糖加餐：蒜香猪扒一块（150G+）、炒大白菜（150G+）
现在只能站着。做下就难受= =

今晚就不报菜单了。反正吃了很多平时不能吃的东东。高糖日，大家懂得。
晚点去跑步，消耗跟摄入抵消抵消~

四月十九日麦吉二阶第十七天，体重64.7（+0.5）kg。果然昨天吃得太多了，糖不一定高，但是量绝对多了不少。幸亏晚上还去锻炼了一番。今天试一下传说中的德国黑麦面包（这是加了杂粮的版本）：114克黑麦面包（自己切不好hold重量）；100克生黄瓜片；两个鸡蛋分量的炒蛋；还有鲜奶一盒。
话说这黑麦面包的热量巨高，刚进二阶或者还在平台的童鞋别去吃。不过这味道还OK，有麦香味，嚼劲很足。

午餐：100克黑麦面包；100克炒红苋菜；70克罐头沙丁鱼
今天二姐带着小孩来了，她尝了尝贫道的苋菜，留下一句非人食物就走了....

今晚的重头戏：鳕鱼\^O^/
晚安：45克煎鳕鱼配腐乳汁；90克左右的炒芥蓝。
鳕鱼肉好滑溜，不过肉质较为松软，而且鱼肉本身并无什么特别的味道

四月二十日麦吉二阶第十八天，体重64.3（-0.4）KG。看来高糖日的副作用还没消退呢。
今天的早餐：90克黑麦面包；100克炒卷心菜；65克鳕鱼扒
本来还有鲜奶一盒，但是喝了两口觉得怪怪的就丢了。。。明明保质期有10天而且才15号生产的呀。。。。唉

午餐跟早餐一样一样的。没什么好说。闷热的天气啊

今晚老妈做的新菜式⊙▽⊙煎猪扒。瘦肉切薄片后用油盐腐乳腌入味，然后中火一煎，熟啦\^O^/ 味道很不错
晚餐：50克煎猪扒；100克炒油麦菜

今晚为了帮同学修改论文连运动都没做，唉。。累死人了。
晚安了各位

今天午饭前困得要命。。。好像连饭都不吃直接睡。。不过还是被同事拉去吃饭了
午餐：100克糙米燕麦饭；100克烫生菜；50克煎猪扒。
看了看自己的菜谱发现超多大半的卡路里都是在早餐时摄入的0-0 不知道影不影响掉秤呢，要不早餐少吃点？