晚餐来噜：50克炒牛肉；50克炒鸡胸肉；80克炒菠菜。
原来老妈把菠菜的排名看错了，贫道就说怎么老煮菠菜

这个可以吃吗？

@糖糖笨笨啦 @傲慢小仙子儿 @碉堡多的人 @儒雅的女武神 @桃子toby
〔转载〕十大影响减肥的因素
神奇的饮食时间
在2012年希伯来大学的研究中，给老鼠零星地喂食高脂肪食物比老鼠有规律地吃类似的饮食会增加更多重量。研究人员由此猜想，每天吃饭的时间固定，身体会在两餐之间燃烧更多的热量。
缺乏睡眠
2012年的一项研究发现，人们谁睡得少第二天活动的就少，这意味着消耗的热量更少。但它变得更糟：剥夺了睡眠时间实际上减少了你休息时的能量消耗。
缺铁
铁会帮助携带氧气到肌肉。如果你身体的铁含量太低，你的肌肉没有得到足够的氧气，你的能量骤降，你的新陈代谢就会减慢。多吃点铁强化谷物，豆类，深色绿叶蔬菜如菠菜、白菜、西兰花。
吃得太少
当你一心想减少卡路里摄入，你的身体会进入饥饿模式，减慢你新陈代谢的速率，以节省“燃料”。找出你每天真正需要多少卡路里吧。
坐得太久
在任何固定的位置坐20分钟都会抑制你的新陈代谢。
时差
你身体内的生物钟直接控制着你一部分的细胞，这些细胞可以保持你的新陈代谢继续滚滚向前。但是，当你打破你所谓的昼夜规律——比如跨越时区，你的细胞不再发挥它应有的作用，你的新陈代谢受到影响。
缺钙
喝牛奶的另一个原因：钙在调节脂肪代谢方面起着关键的作用，这决定了你是消耗热量还是将其储存为脂肪。诺克斯维尔的田纳西大学营养研究所进行的研究表明，含钙量高的饮食可以帮助你燃烧更多的脂肪。
农产品中的农药
加拿大的一项研究表明，有机氯农药(杀虫剂中的化学品)可能会干扰你身体热量燃烧的过程，并使你更难减肥。研究人员发现，食如毒素量最大的节食者代谢过于不正常，更难减肥。
饮食
饮食要注意科学合理，过分节食和过分暴饮暴食都会破坏人体热量平衡，饮食中注意热量平衡，搭配一些草本曲纤类帮助代谢体内脂肪，是健康饮食的一种，过分节食和暴饮暴食都会影响减肥。
脱水
所有你身体的细胞生理过程，包括新陈代谢，靠水。犹他州立大学的研究人员表示，如果你脱水，你会减少燃烧2%的热量。
不吃早餐
当你错过早餐，你不只是在午餐会吃得过饱。实际上，你告诉你的身体要保存能量，这意味卡路里燃烧得更慢了。美国流行病学杂志上的一项研究发现，错过一顿早餐，发胖的可能会增加4.5倍。

啊？怎么办？我要准备考试的，睡眠不可能太充足的！

三月三十号麦吉第五天，体重68.2kg=_=
今天居然之瘦了这么一点点，确实奇怪。。难道是因为昨晚太晚睡了？今天得运动一下才行T^T
早餐（八点半才吃略晚了）：100克素炒菠菜；40克炒牛肉；40克炒鸡胸肉；还有两个水煮蛋

今天的午餐：45克牛肉；50克鸡胸肉；120克海带。
鸡胸肉和牛肉君已经上镜好几回了。这次就不拍它们啦

麦吉第一天，今天上午穿的有点少可能风寒了，现在又头晕、又头痛、恶心、还好冷！家里的感冒药就只有三九和双黄连口服液！也不敢吃！真的是一点胃口都木有啊！晚饭可以直接不吃了吗？