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回复:练了将近一个月了,成果不显著啊,求大神
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无敌小星星love
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太瘦了多吃点,尽量保持一天4餐,锻炼后要进食得 锻炼前先热一下身,锻炼的时候速度保持均匀,尽量慢,每天尽量不要做同样的练习要换着做。
nanqiyuan
中级粉丝
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DeeYil
铁杆吧友
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健身3个月再说话,半个月一个月就想要视觉效果的,我不说啥了
camryzhan
知名人士
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试试百度介绍的,柳叶胸腹肌锻炼器之肌肉锻炼方法,尤其滚轮飞鸟,这个动作相当有效。
BYE丶SY
初级粉丝
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我建议你哑铃买自己的最大负荷,这样对肌肉刺激最大
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