早安~

【瘦腿篇】
2. 大口吸气之后，慢慢地一边吐气一边将上半身往前倾倒，以不急促的呼气吸气方式重复进行5次。
上半身往前倾时，可以注意到大腿内侧的肌肉往外拉伸，达到舒展的效果。结束后，换另外一只脚进行相同动作。

将左脚用力伸直
3. 左脚向上伸直，用双手扶住左脚，沿着大腿内侧一直到膝盖内侧，最后扶住小腿内侧，利用双手的力量将左脚靠近胸前。此时感觉得到左脚全部有拉伸的效果，非常舒服。
结束之后，换右脚进行相同动作。

【祛痘篇】
1、额头痘VS肝脏
如果你的额头总有大粒痘痘不断，那说明你的肝脏已经积累了过多毒素，不规律的生活、昼夜颠倒、长时间熬夜都会让肝脏不能在正常时间（夜里10点～12点）工作，毒素就会积累下来。
长效建议：
让肝脏按时工作(压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。 应早睡早起，多喝水。)
晚10点按时上床睡觉，让身体进入休眠状态。最晚不能超过11点，躺在床上别玩手机！影响睡眠的，哪怕睡不着，就是放松状态下也有利于肝脏排毒工作。
2、表示心火过旺，脾气不好
中医研究发现，长期思虑过度、劳心伤神的人，额头上常常会长出痘痘来，一般此类人心理压力比较大，脾气也不太好，一点小事就容易放在心上，也容易斤斤计较，工作中不乏细致，但生活中却易流于琐碎，从而引起心火旺盛、心火上炎。
中医认为，五脏当中，心为君主之官，主理人体的神志和血脉功能，
如果多思多虑的话，必然耗伤心气，容易出现入睡困难、睡中多梦、晨醒过早等睡眠问题，
也容易造成气血运行阻滞，出现心悸、胸闷、气短等症状。
这类情况的降火应以养心为先！
养心锻炼应注意“三适”：
适时，时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时；
适量，提倡轻松运动，时间控制在20～30分钟左右，强度适当减小；
适地，尽量到户外运动，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。
应注意劳逸结合、适当休息，养成早睡早起的习惯，睡眠充足，
特别是要尽量改变多思多虑的生活习惯，
寻找一种适合自己的放松心情、舒缓压力的方式。
前额
前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，
必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精

【祛痘篇】
鼻翼痘VS胃
1、鼻头长痘：
胃火过盛，消化系统异常。应少吃冰冷食物
2、当鼻翼处长出痘痘时：
除了此处油脂分泌旺盛的原因外，还是胃火过大、消化不良的表现。如果鼻头还有轻微脱皮现象，表明血液循环也不是很好。另外，经常便秘和胃胀气的人也容易长鼻痘。
长效建议：
少食刺激性食品 (与卵巢机能或生殖系统有关。不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。)
减少肉类摄取，谢绝火锅、冷食和辛辣食品。食物和水都要用温热的，以免刺激胃液分泌过多导致胃酸，胃酸也会让胃火加剧。一般由于皮脂分泌较多。也可能跟卵巢机能或生殖系统有关。定要及时清除毛孔污垢。另外,不要过度纵欲或禁欲。多多享受健康自然的环境。

【祛痘篇】
印堂痘VS心脏
出现在双眉中间的痘痘最不能轻视，回忆一下是否最近经常出现心悸、胸口闷的症状，当心脏活力减弱时这里才会长痘。
长效建议：
注意保护心脏。远离剧烈运动，增加睡眠，远离烟酒和刺激，
同时尽快咨询心脏方面的专家，找出问题所在。
双眉间长痘
胸闷，心律不整，心悸。建议不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。
不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。

【祛痘篇】
发际痘VS毛孔
因为卸妆没卸干净，或者清洁时忽略了这个小细节，造成角质太厚，毛孔堵塞，
容易在发际或眉间形成细小痘痘。
长效建议：
清洁照顾边缘细节，每天洁面时注意发际边缘的清洁，及时清除会堵塞发际周围毛孔的毛孔代谢物。
太阳穴粉刺
太阳穴附近出现小粉刺,显示你的饮食中包含了过多的加工食品，
造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除

【祛痘篇】
左脸颊痘VS血液循环
左脸颊长痘说明你的血液排毒能力降低，有可能是肝脏出现了问题或是血液循环出现了问题。
长效建议：
加速血液循环 (肝功能不顺畅，有热毒。注意作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。 )不要让身体处在闷热中，可以用温度略低于体温的水洗澡，多到户外活动，吃一些凉血的食物，如丝瓜、冬瓜、柿饼、绿豆等。

【祛痘篇】
右脸颊痘VS肺
右脸颊痘痘是肺部有炎症的反映。如果你肺火上升、喉咙干燥、痰多咳嗽，留意一下右脸颊痘痘。
长效建议：
禁食易敏食物 (肺功能失常。 注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。 )
停止吃海鲜和芒果、酒类食物等易敏食物，过敏会让你的气管、支气管、肺部更加不适。
一般表示有肺火蕴热，肺气不宣等的“肺火型”证候。不过这种痘痘多在秋天出现，而且多会伴有咳嗽、咽痒、咽痛、有痰等症状。
肺处于五脏最高的位置，被称为华盖，
它主司呼吸运动，从自然界吸入清气，又把体内的浊气排出体外，是心脏的辅臣，帮助新陈代谢顺利进行。这类情况的降火不妨以滋补润肺为主。上午7～9点是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做。在肺最有力的时候做些有氧运动，比如慢跑，能强健肺功能。
肺最脆弱的时间是晚上9～11点，所以我们经常发现晚上咳嗽得更厉害些，
建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉。润肺最适合吃百合，百合性甘微苦，
擅长润肺止咳，清心安神，对肺病治疗有很好的帮助。

【祛痘篇】
太阳穴痘VS胆囊
是不是吃了太多的工作餐、盒饭、快餐食品？
如果太阳穴周围长痘，那是你的胆汁分泌不足，
因为吃了过量的油脂而让胆囊负担加重。
长效建议：
给胆囊减负。每天一杯苦瓜汁是最快捷的方法，或者食用其他瓜类，比如黄瓜、冬瓜，这些都能很好地吸收油脂。
太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。如果不是太严重，也不用太担心，要是有越来越严重的迹象你最好到医院去检查一下为好。

【祛痘篇】
腮边颊痘VS淋巴循环
长期肝脏负担加重后，会在耳际、脖子和脸交界处产生痘痘，反复爆发在同一位置，上升为淋巴循环不畅。
长效建议：
促使肝胆排毒。不可劳累，饱饮饱食，适度增加睡眠时间，让大量供应到大脑、肠胃的血液有充分时间供应肝胆排毒。特别要减少睡前饮食的习惯，不加重肠胃负担。

【祛痘篇】
眼睛下方
眼睛下方与肾脏有直接的关系，当出现黑眼圈，眼袋及浮肿现象时，表示你喝了太多的咖啡和茶，
这类饮料都是碱性的,有必要节制这类的饮料。
最后还有一点建议 少吃零食哦 现在很多都喜欢没事弄点小零食吃吃 这些东西都是有很多的添加剂的 这个对人体来说就是毒素哦 ，有痘痘的姐妹要克制为了美丽 ！

宝贝们中午好～

【身体暴瘦的方法哦（连小腿都有）】
下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。