做低成本女人，真好。
微笑着做个内心充实、身心健康的平凡女子。
眼神坚定，心灵美好，真实而生动地活着——相夫教子，平静优雅。

孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”
【译文】
孔子说：“君子有三种事情应引以为戒：年少的时候，血气还不成熟，要戒除对女色的迷恋；等到身体成熟了，血气方刚，要戒除与人争斗；等到老年，血气已经衰弱了，要戒除贪得无厌。”

有一天我们都会老 - 钟汉良

孙思邈《四季行功养生歌》的歌诀
春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲。
秋呬定收金肺润，冬吹肾水得平安。
三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐。
切忌出声闻口耳，其功尤胜保身丹。

般若波罗蜜多心经
　　观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界，无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得。以无所得故。菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍。无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。

般若波罗蜜多心经
　　观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界，无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得。以无所得故。菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍。无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。

般若波罗密多心经 - 齐豫

美体:57种排毒食物全记录(2008-10-25 22:05:03)转载▼
标签： 健康
靠食物排毒让女人安全、健康又迷人
　　一、饮品类
　　水促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。(每天八杯水，可要保证哦！)
　　排毒茶有一款藏药的效果特别好，用西藏的红景天、野生莲子心做成的，据说还不错。
　　大麦若叶青汁这是从日本、台湾地区流行起来的排毒佳品，是用大麦苗榨成汁喝，很多艺人都用，我也跟风试过，从XXXX买的，效果不错，值得推荐！
　　蜂蜜自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。此法我长年使用。
　　柠檬水既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。
　　红糖水千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知
　　牛奶含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
　　罗汉果茶一种名贵药材，性凉味甘,功能清肺润肠。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症，罗汉果茶虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。
　　菊花茶由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。推荐！
　　普洱茶普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且温和，对胃不刺激。象我这样有胃病的人首选就是普洱茶。
　　艾蒿茶在浮肿的日子里，坚持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消肿的干将。
　　乌龙茶宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷，利尿解毒。
　　枸杞茶枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。
　　二、粗粮类：
　　糙米是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。
　　地瓜纤维质松软易消化，可促進肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。
　　燕麦滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促進肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
　　薏仁可促进体內血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
　　小米不含麩质，不刺激腸道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。
　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
　　绿豆有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。
　　黄豆食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。
　　玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
　　三、水果类
　　荔枝可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。
　　无花果含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。
　　樱桃很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
　　苹果半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
　　草莓含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
　　香蕉清除体内垃圾，而且几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。
　　葡萄肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒
　　四、蔬菜类
　　苦瓜《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
　　黄瓜具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。
　　木瓜性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。
　　丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血的作用。
　　胡萝卜素有“小人参”之称，有养血排毒、健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度。
　　姜有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于优酷网毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。
　　菠菜《本草求真》记：“菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热。”
　　芹菜含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒。
　　大蒜特殊成分可以降低体内铅的浓度。
　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
　　白萝卜很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于減肥。如果想利用萝卜来排毒，适合生食。
　　山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体內毒素排出。
　　地瓜叶纤维质地柔細、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。
　　萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活跃肠道的作用，也能改善便秘。
　　洋葱含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。
　　圆白菜不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。
　　五、其他植物类
　　芦荟既能排毒又能补虚具有与众不同的个性。能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。
　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与鉀有利尿作用，能排除体內多余的水分，有利排毒。
　　莲藕利尿作用，能促进体内废物快速排出以此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。
　　菊花有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。
　　芝麻含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。
　　六、其他动物类
　　猪血血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
　　七、菌类食品
　　银耳古书记载，银耳“益气不饥，轻身强志”，味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、优酷网和血止血等功效。
　　黑木耳植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
　　冬菇可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。
　　八、海产品
　　海带是理想的排毒养颜食物，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排出，
　　鱼是一种高蛋白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。
　　紫菜含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。
　　九、辅助治疗
　　水疗可利用蒸汽浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。也可以通过用冷热水交替淋浴来促进皮肤排毒。
　　按摩按摩背部淋巴腺，有助排毒，但属于被动式排毒。
　　有氧运动运动通过改善组织用氧和排除废物，以运动这种主动方式的出汗来排除废弃物，坚持每天30分钟，每周3次以上有氧运动是最好的。
　　瑜珈瑜珈是一种温和的运动方式，能帮助废物的排泄。
　　经络排毒开背术配合使用美体芳香精油，以促进血液循环，活络筋骨、调节情绪、舒解精神压力、镇静放松、消除疲劳、帮助睡眠。
　　香薰能帮助排走身体多余水份及废物，减少体内毒素之积聚，能够达到纤体、减肥、消水肿的功效。

有效简单的8种日常保健方法(2012-10-23 10:04:31)转载▼
标签： 杂谈
方法一：不乘电梯，步行上楼
每天上下班时，不乘坐电梯，步行上下楼，用时6分钟以上为宜。
效果：增加腿部力量，按摩脚趾，能延年益寿。
方法二：改变错误习惯，减轻精神压力
为了在生活中有效实行这项办法，记住3条简单的规则。
呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。
纠正姿势：精神压力致使我们渐渐拱肩驼背，赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。
规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。
效果：舒缓压力，保持身心愉悦。
方法三：适当“赖床”，不要匆忙起床
这里说的“赖床”，并不是醒来后赖在被窝中不动，而是在床上做一些轻微的体育运动。早晨醒来后：仰卧、伸展身体。然后四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间。
效果：让脊柱、手脚等器官同步“苏醒”，使各器官保持平衡状态。
方法四：昂首挺胸。注意走路姿态
在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。
效果：振作精神，提升形象，促进形体健美。
方法五：去掉沉闷。每天都要运动
有些人因为工作压力大，整天忧心冲冲，沉默寡言。这对性格与身体都非常不利。工作之余，我们不妨蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助于保持体形，改善血液循环。
效果：改善血液循环，树立开朗活泼的形象。
方法六：收拾厨房，饭后别躺下
吃完饭后别马上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。
效果：有助消化，也有助家庭和睦，养成卫生习惯。
方法七：不要久坐，“无事找事”多走动
边看电视边做些简单的体操。上班时间，需要找同事时，最好不要把别人从其他房间喊过来，或者在QQ上交流，最好是自己走过去。这样，能够活动一下筋骨，也能更有效的融洽同事之间的感情。
效果：在潜移默化中养成活动的习惯，使思想与身体始终保持活力。
方法八：多多交往，笑口常开
“笑一笑，十年少”。笑对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。同样，喜欢交际的人，始终保持开朗轻松的心情，又能不知不觉地增加运动量，能够比孤僻的人减少很多疾病。
效果：使自己更健康，更有人缘，更有亲和力。

“文坛传奇”百岁杨绛养生诀 在小天地里平静的生活
百岁杨绛养生秘诀1.饮食合理
在生活中，杨绛对食物质与量的要求十分严格，极少吃油腻的食物。她最喜欢吃的食物是木耳骨头汤。这种汤具有改善骨质的作用。其制法是：将整根的大棒骨敲成碎块，用小火炖煮成清汤，放入黑木耳后再炖煮片刻即成，可每天喝一小碗。杨绛的早餐通常是牛奶红茶、鸡蛋、面包配黄油或果酱。豆浆是杨绛很喜爱的饮品。杨绛说：“我每天都会亲手做豆浆和杏仁酱。我发现，将花生、核桃与黄豆一起制成的豆浆具有更好的健脾作用。”
百岁杨绛养生秘诀2.坚持运动
每天早晨，杨绛都会到户外散一会儿步，做一会儿大雁功，或在树下呼吸新鲜空气。年纪大了以后，她没法经常外出，便每天在家里慢走7000步或练习钱钟书教她的八段锦。直到现在，杨绛在弯腰时还能使双手碰到地面，腿脚也比较灵活。
百岁杨绛养生秘诀3.常读书
年少时，父亲曾经问她：“阿季，三天不让你看书，你会怎么样？”杨绛说：“不好过。”父亲又问到：“一星期不让你看书呢？”杨绛说：“那一星期都白过了。”如今，杨绛仍坚持每天读书、整理丈夫的笔记或翻译外国的文学作品。杨绛认为，在静心读书时，人们能忘却烦恼，心静如水，使体内的各个系统都处于相对平衡的状态，从而远离疾病的侵扰。
百岁杨绛养生秘诀4.保持内心的安宁与淡泊
杨绛的高寿得益于她豁达的人生境界。1935年，杨绛与钱钟书结婚。1966年8月，它与钱钟书先后被打成“牛鬼蛇神”。1970年，她们双双被“发配”到河南息县的“五七”干校接受“改造”。在重重的磨难中，“坚强”成了杨绛生命的支撑点，“豁达”成为她对命运不回避、不逃遁的外在表现。在独生女儿钱瑷、丈夫钱钟书相继逝世后，杨绛内心的痛楚是任何人都体会不到的。半年后，她开始翻译柏拉图的对话录之一《斐多》。杨绛对朋友说，她“试图做一件力不能及的事，投入全部心神而忘掉自己”。2002年，杨绛又安下心来写《我们仨》。她几乎是伴着眼泪写完这本书的。在该书中，钱钟书、杨绛、钱瑷的形象跃然纸上，情意盎然。杨绛对名利没有任何追求，不爱交际应酬。人们赞誉她是著名作家，她说“我没有这份野心”。人们说她的作品畅销，她说：“那只是太阳晒在狗尾巴尖上的短暂”。
百岁杨绛养生秘诀5.低调处世
杨绛的生活俭朴，为人十分低调。她最喜欢的名言是：“简朴的生活、高贵的灵魂是人生的至高境界。”杨绛的寓所没有进行过任何的装修，只放着一些旧式的柜子、桌子，但这些简单的摆设中会透出浓浓的书香。杨绛说：“我家没有书房，只有一间起居室兼工作室及客厅，但每间屋子里都有书柜、有书桌，所以随处都可以是书房。”她非常满足于简朴低调的生活方式。面对百年的人生，杨绛说：“我已经走到了人生的边缘，我无法确知自己还能往前走多远。人的寿命是不由自主的，但我很清楚我快‘回家’了。我得洗净这100多年沾染的污秽回家。如今，我只想在自己的小天地里过平静的生活。”

这位老人叫塔莎·杜朵，出身名门，是美国著名的绘本作家、插画家。她们家的客人一般都是爱因斯坦、马克吐温等级别的人物。

　　她一直都很向往大自然和田园生活，15岁便退学，并迷上了绘画和农业。

她的一生都致力于儿童插画，创作了80余册绘画作品，获得了美国最具权威的绘本奖凯迪克大奖和女王终身生就奖。

美人依稀——95岁的秦怡