这部分就是比较专业性的，不知道大家有没有看的懂

有吧友单敲我一沟通后发现变美吧里好多都是15岁的小妹妹啊

最近更新频率比较慢，今天就多更新一点吧

这一部分叫【运动减肥，为什么体重不降反升？】

减肥应该怎么减？节食？你能让自己一直忍饥挨饿吗？只要停止节食，恢复正常三餐，体重反弹更快更可怕！

很多减肥的女生都会纠结：为什么运动一段时间，体重反而增加了呢？

先说为什么运动减肥慢：
减“体重”最快的方法是减水，这也是那些号称7天5斤的减肥机构采用的方法。但我们减肥的时候，要减的是什么？不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪！
只有过多的脂肪，才会给我们带来疾病的风险，带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例，让它达到合理范围，才是真正的减肥。

运动减肥，可以算是真正的单纯减脂肪的减肥法。速度当然不能和那些减肌肉、减骨骼、减水的减肥法相提并论。

再说，为什么体重增加了？
对于体重很差，缺少运动的人来说，运动不仅消耗了脂肪，提高了肌肉的比例。如果身体减少了1斤脂肪，却增加了1斤肌肉，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。随着身体逐渐适应运动的节奏，脂肪的代谢消耗速度就会远远超过肌肉的增长速度（因为想让肌肉持续增长，可比减肥难多了)表现就是你会瘦！但腿部肌肉和身上肌肉也不相同，这就是为什么卤煮被逼用瘦腿霜的原因

总之，认认真真吃饭，勤勤恳恳运动，把精力放在打造美好形体上，而不是仅仅盯着体重！这才是人生

这一部分比较短，接下来更另一部分

卤煮是非常注重吃早饭的，基本上肥胖者有一半都是因为不吃早饭造成的，早饭一定要吃，那该怎么吃呢？

早餐第一口究竟吃什么
早餐速食店所提供的那些食品，为迎合大家的喜欢口味，大多都是具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品作为早餐，不仅导致营养严重失衡，甚至潜藏很多的致病因子。

五壳根茎类不但含十分丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的大量基础能量，就像是汽车必须要有汽油才能行走一般。

一顿营养无比的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片，作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。