今天计划开始了。问有经验的一个事，今天练胸部，上斜卧推5组力竭，然后飞鸟也是多次数，接近力竭，接着平躺卧推只用了两组就力竭了。然后俯卧撑一个也做不了，接着腹肌训练，做完后就出去打篮球。打完回来，俯卧撑又能够做好多下。问大家下，这是不是我卧推做的不够？

今晚，做了腹肌撕裂者X，有些动作还不标准，但是我还是坚持做完，不知道这样下去对腰有没有损伤？这酸爽，太nice

昨晚也有锻炼，练的是背，主要是引体向上，做到了力竭；接着练习了肱二头肌，当是我发现，练习后右手比左手膨胀的多，平时没练习，右手也是比较大。要怎样练才能让左手和右手一样大？

周末休息了两天。昨晚继续胸肌训练，这次训练，之前的重量已经适应了，加大了一公斤（10公斤的哑铃），比之前做的量也多，可是膨胀感没那么强。要怎样解决啊？