【7.20食谱】
【早餐】蒸蛋一个，煎梅花肉片。
【午餐】菜花炒梅花肉，素炒油菜，煎蛋。
【晚餐】素炒芸豆丝，青椒鸡蛋，烤牛肉串。

7.21
称重
【73.4】
【90.2】
今日食谱
【早餐:蒸蛋，咸水牛肉夹生菜。】
【午餐:素炒油菜，蒜台炒梅花肉，素炒芸豆丝，鸡腿一个，蒸蛋一个，盐水牛肉】
【晚餐:鸡蛋炒芹菜叶，素炒菜花，半个番茄。】

7.22
称重
【72.5减重0.9】
【89.9减重1.3】
今日食谱
【早餐:蒸蛋一个，盐水牛肉】
【午餐:素炒菜花，素炒卷心菜，盐水牛肉，蒸蛋一个】
【晚餐:芹菜鸡蛋饼，素炒茄子丝，半个番茄】

7.23
称重
【72.3减重0.2】
【88减重0.9】
今日食谱
【早餐:蒸蛋一个，盐水牛肉】
【午餐:素炒菜花，素炒芸豆丝，盐水牛肉，蒸蛋一个】
【晚餐:香椿芽鸡蛋饼，素炒卷心菜】

7.24
称重
【72减重0.3】
【87.7减重0.3】
今日食谱
【早餐:蒸蛋，盐水牛肉】
【午餐:卷心菜。茄子，菜花，盐水牛肉，蒸蛋】
【晚餐:芹菜鸡蛋饼，盐水牛肉】

7.25
称重
【70.9持平】
【86.7减重0.6】
今日食谱
【早餐:蒸蛋，麻辣牛肉】
【午餐:卷心菜，菜花，麻辣牛肉】
【晚餐:煎蛋，茄子丝，番茄半个】

7.27
称重
【70.5减重0.4】
【87.8增重0.1】
【早餐:蒸蛋，麻辣牛肉】
【午餐:菜花，卷心菜，麻辣牛肉】
【晚餐:干煸芸豆，青椒鸡蛋，半个番茄】

7.28
称重
【70.1减重0.5】
【86.2减重0.6】
今日食谱
【早餐:蒸蛋，麻辣牛肉】
【午餐:菜花，卷心菜，麻辣牛肉】
【晚餐:清水煮大虾，鸡蛋炒小瓜，半个番茄】

7.29
称重
【70.6增重0.5】
【86.1减重0.1】
【早餐:煎蛋，牛肉】
【午餐:素炒菜花，卷心菜，盐水牛肉】
【晚餐:蒜台炒鸡蛋，素炒海带，半个番茄】