妈的，室友的鸡排好香！等21天结束我就好好犒劳一下自己。不会吃多的，就吃一点点。

【3】睡前称体重12.2
体重：55.3
与初始变化：-3.5
与昨日变化：-1.1
【食谱】
白开水2100ml
蜂蜜水200ml
淡盐水200ml
总喝水量2500ml
【总结】第三天已经没有什么饿的感觉了，只是很想吃东西，特别是室友的鸡排散发香气的时候。但其实心里是没有动过吃东西的念头的，没有这种冲动，这三天的苦不能就这么功亏一篑，舍不得自己白受苦。从喝水量也可以看出来，今天是真的不饿，就起床的时候有点头晕，喝了一杯蜂蜜水一杯淡盐水。之前是太饿了，所以猛灌水，因为发现每次喝很多水填一下胃会好一点，今天不是很饿所以没有喝的很猛，都是小口小口喝的。今天的困难只是想吃东西，但是心理上的困难比生理上的容易克服多了。心理暗示自己，现在我理所当然就是不可以吃的，所以这几天看到吃的不会有太大感觉，因为我知道我是不能吃的，不停暗示自己，吃的跟我没关系。实在难受的时候刷刷别人的减肥成功帖瞬间就会有动力，所以这两天一直在刷，然后去称称体重，看看自己的成果，所幸掉的还是比较多的，所以看着会很有成就感，更加不想放弃。这三天感觉自己几乎是行尸走肉，脸色不太好，完全不想化妆，嘴唇也干的脱皮了，但是该做的水乳防晒是不会落下的。哈哈哈明天就能吃东西了呢，现在也不求多好吃了，不饿肚子就很开心啦。昨天晚上睡觉的时候还在想还有一天不知道怎么熬，其实也就这样过来啦，不过这三天学习效率特别差，不容易集中精神，三天一个ppt都没做好，也不想看书。等明天吃东西有力气就会配合keep做运动，既然轻下来了可千万不能反弹，还是那句话，不忍心自己白遭罪。

第二阶段12.3
【1】早起称体重（第一阶段彻底结束）
体重：55.0
以晚上为标准共减重：3.5
以早上为标准共减重：2.6
不知道哪个比较标准就都先记下来吧，其实我主要还是以晚上为标准的，因为早晨刚起床的时候体重本来就是一整天最轻的时候。不过减肥前一天我为了犒劳自己晚饭吃的很撑很撑，数据较平时可能有些偏高，但就算以早上为标准也掉了5斤多了心满意足。听说第二阶段是最难坚持的啊，可我觉得第一阶段才是难熬，三天没吃东西都过来了，还有什么过不去的。这三天看人家进入第二阶段的帖子羡慕的不行，终于我也熬到了！加油！

最明显的变化就是肚子变小了，第一阶段听说掉的是水啊，第二阶段才是消脂。捏捏自己的小肚子还是有点满足的，应该是因为胃变小了吧。

早上喝了杯水，再吃了一个苹果，又喝了700ml的水。。居然。。饱的打嗝。。还上了厕所，没有便秘诶！厉害了！

出去囤第二阶段的蔬菜水果啦。拎回来重死了！蔬菜都是能生吃的那种，上个学期锅被寝室大妈给查了还被辅导员罚了，不能煮了，凑表碾！

后悔了，不应该买生菜的，之前生菜夹烤肉超级好吃啊，没想到单吃这么难吃，最要命的是吃的时候好想夹肉哦！

加油啊

做不到节食的话可以用产品的咩 我瘦了所以强烈推荐

第二阶段12.3
【1】睡前称体重
体重：54.7
与初始变化：-3.9
与一阶变化：-0.6
与昨日变化：-0.6
【食谱】
早上：一个苹果
中午：一个苹果
下午：一个橘子+一根黄瓜+三片生菜
五点之后：一个橘子
白开水：2300
【锻炼】晚上keep消耗109大卡
【总结】每天都在瘦的感觉实在太棒了！只有晚上会有一点点饿，整个人都有力气了。我室友说我每天吃两个苹果太多了，然而我觉得并不多，至少不能饿肚子。这个阶段我的饮食目标是不饿就好，果蔬吃太多也怕爆掉。开始吃东西了还在瘦感觉太棒了！虽然晚上有一点点饿，但是完全在承受范围内。加上运动，相信不会反弹，保持住！

第二阶段12.4
【2】早起称体重
体重：54.3
哈哈现在感觉每天称体重，心情都会敲击好！

现在第二阶段第一天 楼主加油

发现自己的肠胃非常好，每次吃个苹果喝温开水就会上厕所。所以不需要买香蕉助消化了，毕竟香蕉热量高，对减肥有没有帮助说法都莫衷一是，干脆就不吃了。

第二阶段12.4
【2】睡前称体重
体重：54.4
与初始变化：-4.2
与一阶变化：-0.6
与昨日变化：-0.3
【食谱】
上午：1个苹果+4片生菜+1个橘子
下午：1根黄瓜+3片生菜+1个橘子
五点以后：2个橘子
白开水：2700ml
【总结】难道不饿就不容易掉秤吗？？！！exm？我吃的多吗？？为什么每天只掉这么一点点了？心塞。今早十点起的床，所以就没有当三餐算了，这21天尽量早起，让作息正常点。。早起是要我的命啊！

第二阶段12.5
【3】早起称体重
体重：54.2