一定预防伤病啊，能跑下去最重要

第93次打卡。这三天一直在下雨，路面积水较多，跑得战战兢兢的

第94次打卡。

第95次打卡。

第96次打卡。

第97次打卡。

第98次打卡。

第99次打卡。

这强度可以呀，跑三休一，每次10公里+

第100次打卡。一直下雨+世界杯，打乱了节奏。

第101次打卡。下雨了，打乱计划。

第102次打卡。

高原训练，下山无敌啊

楼主5个月多点，配速提高了约1.5分钟。
我半年，配速提高了约1.5分钟到现在的8分30秒左右，跑量没有楼主的大。按照这个速度，一年的话，配速估计能到7分吧，慢慢来。目标是1.5-2年，配速提高到5分30秒左右。

103次打卡。2018年第一次休息了6天。孩子中考小三科，虽然知道已然万无一失，但依然在担心，各种莫名其妙的担心。这可能就是中国父母最大的悲哀吧。感慨完毕……继续MAF