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今天从东莞寮步骑到深圳红树林，第一次骑那么远，来回100多公

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今天从东莞寮步骑到深圳红树林，第一次骑那么远，来回100多公里，腿酸膝盖痛得不了，怎么改善?
IP属地:四川来自Android客户端1楼2018-10-02 19:19回复
    顶顶，新人求助
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2018-10-02 19:21
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      坐垫没调好还有别一上来就大盘吖！要控制好踏频吖
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2018-10-02 19:29
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        兄弟 你利害了 坐车都要两个钟啊 我厂刚从深圳搬来寮步
        IP属地:广东来自手机贴吧4楼2018-10-02 22:31
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          好近哪
          来自Android客户端5楼2018-10-03 00:11
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            休息一星期，没事后慢慢提升强度，并且科学训练
            IP属地:辽宁来自Android客户端6楼2018-10-16 21:36
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              座位调高了吧，我之前也是这样。膝盖疼。
              来自Android客户端7楼2018-11-29 04:23
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                踏频和坐垫问题吧，或者平时少骑行，加油
                8楼2018-11-29 05:34
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                  学习
                  IP属地:广东9楼2018-11-29 15:32
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