1、按照maf180，我心率应该不超过145，但是要是到这个心率，就在跑和不跑之间，很难受。我是经常跑步的人，但是原来跑步一般是按165的心率6分半的配速，也有心率到175，配速在6分左右。
2、速度降下来以后，我膝盖觉得不舒服，原来跑步不会有这样的感觉。
3、如果按maf180跑的话，应该按什么频率跑？每周需要拉一次心率吗？