就是控制身体躯干的能力，类似于猫跟狗的区别，猫在空中能翻转自己的身体，狗嘛……

做下平板支撑就能感受到

用拳头打沙袋时，你手腕如果是软的，力道全部手腕御掉了。
抬比较重的东西时，如果腰不硬起、上身不紧起，腿部上抬力量传不到肩上，反而把人压成一团了。
游泳一个道理，只是更复杂，涉及很多肌肉力量的配合协调，但基本都要通过核心(躯干)传力。

核心就是切掉手脚脑袋余下这部分。为什么叫核心，你看看正在举办的残奥会游泳运动员不是缺胳膊就是少腿，但一样可以游得飞快！感受核心发力可以试试背、起两头起。

个人经验，中医里说的气虚的人，游泳之后核心都易松难紧。如果真的觉得自己“核心收不紧”，可以看看是不是气虚的问题。

就是憋屎那种感觉

所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。 核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。