一顿麻辣烫 一顿炸串 一顿麻辣锅 一大瓶饮料 够欺骗餐了吗 放纵一天 明日之战开始

还是腿最好练啊 半深蹲核心不行 之前扶着东西不练腰 20个半身蹲 下腰就有些疲累 真该好好练练腰了！俯卧撑标准都能做几个了 可惜第一式还不能升级 继续加油练

不知道是不是跳多了 早起来脚脖子崴了 完犊子了 没个10天半个月好不了了

脚脖子好了 年也过了 体重涨了4公斤多 开始恢复锻炼！热身动几下就开始累了！从新开始记录 果然不能休息太久

裤子很重要 牛仔裤裤腰带系太紧了！导致屁股腰之间 腰带累的疼 深蹲蹲的

总结一下吧！休息很多天 开始锻炼这两天感觉力量变大了 是歇够了 还是碳水储备多了！半身蹲做三组 16 20 15 没敢多做不能勉强 真容易受伤 推墙还是没法进阶 ！大体重跳绳伤膝盖 真的 不如开合跳 之前没在意 这两天感觉膝盖不舒服 跳多了 年纪大了 做啥都得充分热身 也许是天气太冷的缘故 不充分热身 动几下就感觉不对劲 还好是自重锻炼

白练喽 晚上太饿了 前胸贴后背的 两包方便面下肚了

今天早 拉伸拉伸 赶紧到夏天吧 天气在暖和点我就去跑步

搬砖完毕 锻炼没完

励志 等我成功了 分享我的故事

每天睡5个多小时 我是咋熬的 还得抽空练上2组

胳膊维度不到30我擦了 手腕18 大腿53 腰围107我醉了 拍照没看出来瘦多少 以后量维度

下班喽 饿啊 太饿了哈哈 练不动了 吃完就睡还不好 我忍

我想拍个照片 不发了 跟孕妇差不多 5瓶啤酒