便秘应该怎么办拉不出来怎么办？想要真正改善排便不畅的问题，改善肠道菌群环境是关键。食物要尽量多样化，为肠道提供多样化的菌群，尤其是增加益生菌。
人们在选购益生菌时，少不了纠结益生菌哪个牌子好，我们可以参考这两点建议。
第一，尽量选择选择选择复合配方的益生菌产品，也就是益生菌与益生元的综合性产品。
第二，尽量选择多种菌株的产品。有研究显示，多种益生菌相结合的功效大于单一的益生菌的功效。那到底益生菌哪个牌子好呢？
不妨试试专注研发益生菌的品牌lifespace推出的成人益生菌。这款益生菌添加了15种对人体有益的菌株，, 而且每一个菌株都有具体菌株号，功能明确，符合人体微生态多样化的特征，改善便秘的效果还真不错。