楼主，加油，希望不要只是依靠毅力来强戒。现在要做的是，先把所有黄源彻底删除，远离一切能引起你欲望的人事物，任何短视频平台都不要去看。
把全部精力都放在学习上，有空多锻炼身体，多陪陪父母。其他事不要多想，不要让自己太闲了。

在戒色的过程中，可能会出现一些不适和难受的感觉。这是正常的现象，因为身体需要适应没有色情刺激的生活方式。以下是一些建议，希望能帮助你度过这个阶段：1. 坚持下去：最重要的是要坚持下去，不要放弃。如果你产生了想要放弃的想法，试着转移注意力，例如运动、听音乐或者与朋友交流等。2. 找到替代活动：将时间和精力投入到其他有益且能够分散注意力的活动中。这可以包括体育运动、学习新的技能或兴趣爱好等。通过参与这些活动来充实自己的生活，减少对色情的依赖。3. 与他人分享你的感受：告诉家人和朋友你在努力戒色的事实，并寻求他们的支持和理解。有人陪伴和支持你渡过难关会更有动力和信心去克服困难。4. 寻找专业支持：如果觉得难以控制自己或者出现了严重的心理问题，考虑咨询心理健康专家或医生等专业人士的建议和治疗方案。他们可以帮助你更好地应对挑战并提供有效的解决方案。5. 注意身心健康：确保充足的睡眠时间并且保持健康的饮食习惯对于提高自控力和缓解不良情绪至关重要。此外也可以尝试进行深呼吸练习冥想或其他放松技巧来减轻压力和提高自我意识能力有助于抵制诱惑念头。6. 设置目标奖励自己：为自己设定一个具体的目标和计划作为激励因素以达成戒色的目的为了获得积极的成果如改善健康状况学习成绩提升人际关系等等而付出努力后最终实现目标时的成就感会成为一种强大的动力驱使着继续前进。当完成了一个小目标之后给自己一点小小的奖励这样可以增强自信心和对未来的期待感也会为后续的坚持不懈提供源源不断的动力！ 请记住改变是一个逐步的过程不必急于求成每个人的情况不同因此要制定适合自己的方法和策略来逐渐达到戒除的目标要有耐心和恒心才能取得成功也希望你早日恢复健康快乐幸福地面对每一天！

去学不净观白骨观

多去学习吧内的经验贴，加油

戒色，道理上知道还不够，心上的问题也要解决，不要小看心魔

为什么难受？你是在强戒吗？
强戒事不行的，强戒必然破戒。
你要想戒色成功，就得每天老老实实落实戒色日课。
作为学生党，也不例外。
在校期间保证做到每天阅读戒色文章（戒为良药等），每天练习观心断念，每天适当运动。
放假回家时，还得再加上每天行善。
要坚持这些戒色日课，不能有一天中断，这样你才能戒色成功。
加油！

加油戒，欲望来的时候可以念阿閦如来转移注意力

破戒后心肾状态都不太好，所以不要马上练动功，先休息24小时，然后一口气不间断的深蹲60下，可以淡化情欲，不容易SY。平时每天都要看几篇戒为良药，有正心诚意的作用。有情欲时可以持咒或者念断念口诀，咒念完可以一口气不间断的深蹲60下。

难受得要死可以一口气不间断的深蹲60下转移注意力，或者做其它运动也行。运动后身心就不会难受了。不过一次深蹲次数不要超过100下，深蹲次数太多反而易滋生情欲。

身边不要有黄源，电脑手机全部关掉，早睡早起。
远离黄源 孝敬父母，日行一善，有条件可以试试放生，看到一个生命因为你而活那种快乐是比sy强万倍的加油！
1.尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
2.在上厕所时，尽量少接触身体的隐私部位。
3. 洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。（一周洗一次的同学尽量早点洗完）
4. 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
5. 如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你给自己弄些转移注意力的办法，例如吃着甜点 喝杯热水 ，收拾东西 这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
6.脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
7.要远离****读物。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
8.也可以祈祷，发愿。但不要涉及手淫，因这会使你老想着"它"。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。
人体有精液，就像树有树脂、灯有灯油，增多就会茂盛，丧失就会枯萎。《解脱要门》说：“修行人若几十年没有动过欲念，精髓就会凝结，逐渐成为舍利。”道家的书上说：“若能不动欲念，人体的三焦内就会产生精气，使各处经脉得到滋养。”苏东坡说：“损害身体的事情虽然不少，但好色者必定早死。”无奈世人在淫欲关头，对于它的危害，到老都不能醒悟。

坚持戒色下去，一起加油(ง •̀_•́)ง

培养健康的爱好转移注意力就好了，单纯戒只是在强调和克制里面不断内耗罢了