第12天
体感非常好
“呀～这就是皮质醇的味道吗？”
“可是，皮质醇是绿色的呀～”
“这样吗？哈哈哈”

槽 榻马得 老子今天一肚子火气，不跑了

第14天
今天跑的好难受啊
虚的要死
根本支撑不住身体
应该是缺水导致的
还是得多补水啊
还有可能是因为要下雨了
不过今天有个令人高兴的发现
我的有氧能力又提升了
跑有氧心率一直可以维持到150以下
直到五公里上限才会达到153 154这样
跑到三公里身体还没热
五公里成了真正意义上的热身
啊哈哈哈
高兴😊

第15天
今天跑了五组400米间歇
前面的当热身了
又累又不累
练一练把
每当我感觉到全身乏力的时候
我都会直接干一瓶1L的牛奶
补补身子
顺便顺顺肠道

第16天
本来打算拉长距离的
十三到十四公里
但是太热了
31度
心率压不住
去吃个冰淇淋

38度的天我不知道怎么跑，今天只好作罢休息

第18天
天气太热了
得压着跑
一停下来膝盖剧烈的肿胀感.....

第19天
七八公里体感巨好
不过出来忘带入贴了
后半程全程用手抓着衣服跑完的

服了我糙，跑的时候没感觉，回来洗澡一看，入透被磨的冒血

今天39度高温，本来打算做力量训练的，结果人工降雨疑似过来了，多半是练不成了
贴几张不错的风景

昨天高温，外加各种事忘了发帖子

打卡

第22天
计划十组800米间歇
530配速 跑休比1:1
结果只完成了6.5组
反思可能是中间喝太多水了
给跑岔气了
虽然体力依然很充沛
但是下次把
毕竟温度也不低

第23天
额 奇妙的感觉......