跑一休一。

第24天
昨天跑的时候几乎全部是前掌着地
跑完直接把右脚大脚趾甲沟炎跑炎症了
今天仔细一看都冒脓了
所以今天改成全掌跑
尽量不在脚尖施力
今天跑的时候左腿膝盖背后那根筋不对劲
还有今天久违地下了一天的雨
温度大大降低
空气十分凉爽
氤氲着潮湿味
久旱逢甘雨
他乡存故知？
我带了伞
打算如果雨太大了就打伞跑完
好在后半段雨不怎么下了
跑了LSD
有意思的点在于
几乎全程心率都压在了140下
这是所谓燃脂心率
我用这样的方式来对一身小病的身体状态加以恢复
所以全程跑下来当然是很轻松的
同时保持着对高步频的敏感
可能是下雨的缘故
虽然很凉爽
但是有一种郁郁不得之的感觉
雨地里走着
只想把伞扔掉
拼尽全力奔跑
把过往甩在身后
雨水模糊了我的面容
将泪水掩埋
清爽的风一带而过
在这个起风的季节
我将过往逐—放飞

陪一组

第25天
果然昨天的预言验真
左腿腘肌拉伤了
每跑一步都巨痛
额😓
那就这样吧
回来之后
三组动作缓解疼痛
躺床上，健侧腿平放，抱住右腿90度，脚尖勾，向上拉，释放坐骨神经压力
然后是拉伸梨状肌，坐着，患腿翘二郎腿，脚踝重合膝盖，挺直身子向下压，持续数组30秒，感受患侧的屁股有强烈的拉伸感
然后再用手指找到腘肌使劲按压缓解，持续几十秒
最后喷喷云南白药结束

第26天
昨天的动作真的很有用
今天休息半天便好了很多
现在是坚忍地累积奔跑距离的时期，所以眼下还不必介意成绩如何，只消默默地花上时间累积距离。想跑快点就适当地加速，不过就算加速也为时甚短，只想将身体感受到的愉悦尽量维持到第二天。其要领与写作长篇小说一般无二。在似乎可以写下去的地方，果决地停下笔来，这样第二天重新着手时便易于进入状态。欧内斯特·海明威好像也说过类似的话：持之以恒，不乱节奏，对于长期作业实在至为重要。一旦节奏得以设定，其余的问题便可以迎刃而解。然而要让惯性的轮子以一定的速度准确无误地旋转起来，对待持之以恒，何等小心翼翼亦不为过。

呜呜呜，蛋蛋被磨了😭😭😭😭
抹点凡士林试试

第27天
抹了凡士林下楼
走一步胯下剧痛一下
真的太痛了
右脚脚踝跑废了也是需要休息
这让我不得不考虑到底要不要跑
拿了快递
我看着跑道的方向
矗立原地
犹豫
我还是走向那里了
实际上在我穿好装备的那一刻未来就已经明确了
今天看了基普乔格的纪录片
贴一张乔爷从短暂的犹豫到坚定的眼神

维持运动，营养学必须学

维D忘发了

190天前，2023年12月12日
我看完了轻音少女第二季
剩下一个剧场版我一直留着不舍得看
今天下午我看了
这让我怀念起那个寒冬
坐在床上吃着碳水化合物
夜间看着少女们的日常
每当到这种情况
我都会回忆起
当时
空气中氤氲着的味道
心脏的跃动
指尖的麻木
以及洗完澡脚底蒸发的水渍
温暖的暖气
温暖的动漫
温暖的关系......
凄惨的白墙是寒冷的
肉做的心却是温暖的
一切能够在回忆里留下印记的
大都是滑滑蛋的
时岁过迁
物是人非
往往不是它们背叛了人们
而是人们背叛，忘却了它们
山川异域
仍是仰望同一个天空
那些美好的事物
那些暧昧的志向
我是不会忘却的！

第29天
今天出发前往胯下豪抹了一大坨凡士林
果然好了很多哈哈哈哈哈哈
于是在第十公里的时候我决定再提高一点上限
差不多两公里
越跑越轻松
甜头浅尝辄止即可

第30天
今天打算给右脚脚踝一个恢复的时间

第31天
今天一天都在学习微积分
在看到指标达到要求后
晚上出来放松跑一会

第32天
今天让右脚脚踝休息