（转载自律神经失调吧郭育祥医生文章）行医这麽多年，不敢用「悬壶济世」来形容自己。但当年踏入医界的宣言：「病人的健康，为我的首要的顾念……」仍旧仅记在心，并奉为圭臬。多年来以医师的身分，关心著诊间的每一位患者，在自律神经失调的治疗、研究上也有小小的心得 现代人终日忙碌来回于家庭、工作、学校，庞大的生活压力，促使各种大小毛病，如腰痠背痛、失眠、胸闷、焦虑、头痛、疲倦……通通跑了出来，我的患者也是如此。

从解刨学上来说，自律神经是大脑与身体的连结，但是如果根据传统中医理论来谈，自律神经更是心与身体的连结。为什么会这么说呢？那是因为，中医认为“心主申明”、“心主脑”。 中医理论中的心，与西方医学上的心，有着不好的差异。中医里的心，除了调节气血，更有负责维持神经系统的功能。 根据中医的说法，心的健康与否关系着整个人的外在表现与精神状态。当“心”功能良好时，人的行动敏捷、思维清晰；当“心”功能状态不佳时，

转自自律神经失调吧

近期很多患者询问是否可以注射新冠疫苗，说明一下：不管是否正在服用治疗药物，如果病情相对稳定，一般来说可以接种，如接种后感觉原症状加重需及时找医生复诊。 1.抗抑郁／抗焦虑药物是通过调节脑内的五羟色胺、去甲肾上腺素等影响情绪和睡眠的化学物质发挥作用的，抗抑郁药多数同时具有抗焦虑的作用，有些药物还同时具有抗强迫、抗冲动的作用（虽然说明书上可能没有写），药物起效（症状缓解）的时间一般需要1-4周，平均在2周左右

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压力，是引起自律神经失调的主要的原因，被强大压力笼罩的人，是自律神经失调的高危险群。不过，“压力”不但相当主观，同时也会因人而异。打个比方来说，有人喜欢追求刺激，爱好恐怖片、坐云霄飞车，这些活动对他来说是一种快感，但是对很多人而言，那并非刺激，而是一种折磨、一个可怕的梦魇。一样的情境，会带给人不同的感受，同样的事件，对甲来说可能是压力，对乙来说则又不见得如此了。 “艺人徐XX，昨天凌晨突然觉得呼吸难受

病人：“医生，我觉得我平时大大咧咧的，怎么还会自律神经失调？” 医生：“嗯，你应该没有你自己相中的那么大大咧咧！我看你还很容易紧张。” 病人：“是哦！” 医生：“我想你在生活中所累积的压力应该还不小哦！” 病人：“嗯，我也不知道！可是严格说起来，我应该不会有什么压力才对呀！我觉得我实在不像会自律神经失调的人啊！” 说道这些高危险群，大家第一个想到的，八九不离十是压力很大的人，然而在看诊的过程之中，我经常

自律神经失调就是交感神经与副交感神经之间的作用失去平衡，一旦自律神经的功能失调，将会引起各种系统异常。我们都知道，健康的自律神经能自动维持正常运行，它并不会无缘无故失调。失调，一定有其原因！ 根据引发失调的原因，我们可以粗略地将自律神经失调症分为以下三种类型：第一种是受到体质影响，第二种是压力所造成的，第三种则是精神所致。 体制型——体虚的人要注意 受体质影响而患有自律神经失调的人，通常是通过仪器检查

植物神经功能紊乱四年。头昏眼花浑身乏力，没精神，脑子紧绷，用了畅得欣六天脑子特别清醒，精神特别好，腿软乏力也好了，

自律神经失调就是交感神经与副交感神经之间的作用失去平衡，一旦自律神经的功能失调，将会引起各种系统异常。我们都知道，健康的自律神经能自动维持正常运行，它并不会无缘无故失调。失调，一定有其原因！ 根据引发失调的原因，我们可以粗略地将自律神经失调症分为以下三种类型：第一种是受到体质影响，第二种是压力所造成的，第三种则是精神所致。 体制型——体虚的人要注意 受体质影响而患有自律神经失调的人，通常是通过仪器检查

“自律神经是自动起作用的，不受大脑管制。”虽然自律神经不需要经过大脑下达指令，就会自动产生作用，但是，它同时也接受大脑中的皮质、边缘组织以及下视丘等部位的协调，与大脑还是有某种程度的关联性。现在，我们就通过看图说故事的方式，先针对大脑构造来做个初步的了解吧！脑部包含4个部分，分别是大脑、小脑、间脑和脑干。 从上图我们可以清楚地看到这4个部分。其中，大脑有新皮质和旧皮质；间脑包含了视丘及下视丘；脑干包含

让我们一起来练习简单3步骤的腹式呼吸法吧！ 一起深呼吸气、憋气一下下、然后深深的吐气的「吸四憋七吐八」 让副交感神经上升，交感神经下降 正确的腹式呼吸法： 开始前，让我们先调整自己的坐姿和平静自己的心 1. 调整自己的呼吸速度 2. 手轻鬆的放在肚子上，去感受自己的呼吸频率、肚皮的浮动 3. 身体坐挺，头放鬆 准备好以后，开始我们的深呼吸~ 1. 深深吸气数4秒 2. 憋住气7秒 3. 缓缓的吐气8秒 重複以上动作，调整呼吸频率，让您在焦虑、

早安健康／陈家恩编译】您是否常常感到全身无力，只想懒洋洋地躺在床上？甚至还觉得腰痠背痛、头昏脑胀，跑去医院做健检，身体却没查出任何异状。此时要小心，您可能是患有自律神经失调症。 自律神经具有控制人体全身器官的功能，因此，若自律神经一失衡，便会出现头痛、心悸、失眠等各种生、心理疾病。目前可透过药物来维持自律神经的平衡，不过改善情况并非立即见效，且停药后有复发的可能。 因此，若不想长期仰赖药物，您可以尝

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怎么治疗自律神经啊

你或许不知道，自律神经是有其节奏的。前面曾静提过，为了适应远古时期人类的生活模式，交感神经在白天会比较活跃，而副交感神经则在晚上较活跃，这就是自律神经的节奏。 长期熬夜、日夜颠倒、作息不正常，是破坏自律神经节奏的主要原因。节奏一旦被长期破坏，自律神经原本的作用就会受到影响，自然容易引发失调现象。 除了作息时间日夜颠倒会破坏自律神经的节奏之外，长时间处于紧张的状态下，也会导致自律神经失调。紧张会让交感

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体性神经与自律神经是怎样的运作机制呢？ 常听到的「自律神经失调」又是怎么一回事？ 进一步说明有关于神经的情报传达如何运作。举例来说，当我们想要触摸猫狗的时候，大脑首先会开始思考，接着传达讯息给脑部的运动区，而运动区会刺激手以及手臂的肌肉使其活动。如果是右手的话会由左边的运动区下达命令至延脑后，右侧的脊髓则会接收反应。 那么如果不小心碰到了热烫的罐子，为什么手会反射性收回？接触到近乎烫伤温度的物体时，知

洗澡时由于温度较高，外周毛细血管扩张，血液相对分布于体表较多，也就相当于副交感神经兴奋，内脏血液分布相对较少。洗完澡后温度降低，寒冷相当于给了神经系统一个刺激，心脏为了维持相对的血供不足交感神经兴奋就会加快心跳，而我们是神经失调的人，一冷一热神经调节适应力差，心脏就开始狂跳，交感神经异常兴奋，于是就心悸、耳鸣、四肢发凉，肌肉震颤

自律神经并不为我们本身意志所操控，而是自动地调节消化或血液循环、呼吸、排泄等全身功能的神经。自律神经可分为交感神经与副交感神经，借这两种神经的相互抗衡，相互谐调，而达到全身机能的平衡。具体地说，交感神经紧张时，可促进心脏跳动，而使脉搏速度增加、血管收缩、血压上升。 　　相反地，交感神经受抑制，副交感神经紧张时，心脏跳动变缓、脉搏减少、血管扩张、血液循环不佳、血压降低。我们在饭后，唾液、胃液的分泌会

人体的神经可以粗分为两类，一为体性神经，一为自律神经，在神经系统内，它们都属于周围神经系统。 体性神经跟自律神经友森么差异呢？如果我们把大脑看作老师，把神经看作学生，那么体性神经算是老师眼中听话的好学生，而自律神经则属于令人伤脑筋、不受控制的那一类。 也就是说体性神经是大脑可以管得到的神经，而自律神经则是大脑管不到的神经。 看到这里，你是不是开始疑惑，人体怎么可能会有大脑管不到的地方呢？现在请你试着想

这个吧里怎么没有人呀？

亲爱的各位吧友：欢迎来到自律神经

“我颈肩酸痛，还常常觉得胸口闷闷的，有种喘不过来气的感觉。” “好奇怪哦！我的小拇指好像有一股热流，有时麻，有时热，有时还会感觉酸酸的，虽然不是很明显，但是我真的有感觉。” “我时常莫名其妙就心跳加速、呼吸不顺，感觉喘不过气来，让我心烦气躁。看过很多科了，也做过很多检查，医生都说我没问题、很健康，但是我真的很不舒服啊！我到底有什么毛病？” 这些都是饱受自律神经失调之苦的人，从心底发出的呐喊。 无论你是

你或许不知道，自律神经是有其节奏的。前面曾静提过，为了适应远古时期人类的生活模式，交感神经在白天会比较活跃，而副交感神经则在晚上较活跃，这就是自律神经的节奏。 长期熬夜、日夜颠倒、作息不正常，是破坏自律神经节奏的主要原因。节奏一旦被长期破坏，自律神经原本的作用就会受到影响，自然容易引发失调现象。 除了作息时间日夜颠倒会破坏自律神经的节奏之外，长时间处于紧张的状态下，也会导致自律神经失调。紧张会让交感

Q：造成自律神经失调的主因是？ A：环境压力与天生性格，是导致自律神经失调的主因。 根据统计数据显示，近年来受自律神经失调困扰的患者，有逐年增加的趋势。造成自律神经失调的最主要因素是长期的环境压力，而天生性格也是关键因素之一。 简单来说，自律神经就像是条橡皮筋，在适当的力度下，能维持良好的弹性与功能。但是，如果我们总是将这条将皮筋拉到紧绷状态，长期下来，橡皮筋当然会渐渐失去弹性，也会失去原有功能。 现代人

在中医界里，曾经有人针对自律神经系统进行研究，以“阴与阳”的概念为研究基础理论。中医认为交感神经为“阳”，副交感神经为“阴”，当交感神经与副交感神经彼此处于相对稳定的状态时，是“阴阳平衡”。唯有在阴阳平衡的状态下，身体各器官、系统的运行才有顺畅。 究竟中医里面的阴阳概念指的是什么？又从哪来呢？ 在中医理论中，所谓的阴阳概念，主要源自于对大自然的观察：“阴”是指艳阳高照时的背阳面，“阳”则是指向阳面。

我们经常说“自愈力”，也与自律神经有关。距离来说，当细菌或滤过性病毒大举入侵身体时，交感神经会变得活跃，以增加身体的抵抗力，防止感染。就算运气不好，不幸感染感冒时，交感神经也会发挥作用，排出大量汗水，以降低身体的热度。 自律神经是怎么跟免疫力发生关系的呢？这其中的关键是白细胞。白细胞里有两大成分，分别是粒细胞，与淋巴细胞，粒细胞约占60%，淋巴细胞约占35%，两者加起来总共95%，这么高比例的成分全部与自律神

自律神经在维持身体内部的稳定上，扮演着非常重要的角色，不仅如此，它还能帮助身体各器官，以最佳的生理状态面对各种突发时间，将负担减至最低。 一般而言，当一个人面临害怕、恐惧或者威胁等情况时，会有“战”或“逃”的两种反应，也就是说，我们的身体会针对眼前情势，快速作出恰当的生理反应，选择区攻击或者逃离这个具有威胁性的情境。自律神经中的交感神经，只要进入作用状态，就会消耗能量，而造成这些能量消耗的生理反应

交感神经与副交感神经的作用通常是相反的，交感神经就像个急惊风，而副交感神经则像是个慢郎中。 当外来的紧急状况发生时，急惊风的交感神经会在第一时间跳出来，激发内在潜能，协助身体应对眼前的状况。当紧急情况第一解除，这时候就换慢郎中登场，它会让身体喘息，获得充分休息的机会。 举个例子来说，眼看着工作的最后截止期限就要到了，如果在不交出东西来，老板可能就会直接让你卷铺盖走人，此时你也只好拼了，挑灯夜战，跟同

许多想控制体重的朋友，有食量过大到无法控制的问题，最常见的症状是下班或情绪比较放松后，食欲一发不可收拾——这些人的共同特征是压力大！《美国流行病学期刊》指出：压力大时食欲会编号，脂肪堆积的比例也较高。 自律神经失调会使食欲大增？一般状态下，进食中或吃饱时，因肠胃中有食物，副交感神经较活跃，会有饱腹感。 若自律神经失调了，即使已经吃下很多事物，交感神经仍比副交感神经活跃，身体接收不到“饱足”的信息，便

看了这么多例子，如果你还把自主神经失调当做小问题来看待，甚至抱着侥幸的心态，认为不舒服吃吃药就好。那么，最后一次建议你，最好改变这样的想法！实际上，不正式自律神经失调的问题，困扰恐怕会无穷无尽。 自律神经失调就像连环爆一样，只要不小心点燃其中一个引信，就会产生一连串的连锁反应。身体里、生活中，各种不同的环节、层面环环相扣、相互影响，不是有句话“牵一发而动全身”吗？自律神经失调往往就会发展成这样的状

自律神经失调对生活的影响无处不在，入侵到日常生活中的衣、食、住、行，进而全方位地干扰我们的生理与心理。偏偏绝大多数的人对于这种堪称健康头号杀手的21世纪流行病，不是一无所知，就是充满错误认识。 不过，可喜的是，自律神经失调的重视度，近年来相对提高。俗话说“知己知彼，百战百胜”，自律神经失调虽然影响层面广泛，但它其实并不可怕，无知才是最令人担忧的。积极涉猎相关的常识，主动提出疑问才是正确的态度。 Q：什么