2011年11月27日，晨起体重，118（这个体重应该是稍减了一些的了前两天更重），早上120
早上做健身操50分钟，晚饭没吃主食，只吃了点水果和蔬菜。今天上网查询了一下，做完健身操后不能马上坐下休息，要半小时后才能休息，最好是再做一些拉伸运动。我每次做完操都马上坐下休息，错误的做法
早上做健身操50分钟，晚饭没吃主食，只吃了点水果和蔬菜。今天上网查询了一下，做完健身操后不能马上坐下休息，要半小时后才能休息，最好是再做一些拉伸运动。我每次做完操都马上坐下休息，错误的做法
郑羽龙吧 关注：10贴子：1,570
2011年11月28日，晨起体重，依然118 
早上六点的表铃，真不想起啊。等做好准备工作开始原地慢跑时已经近6点半了，慢跑了将近20分钟。一般听歌一边跑，总算没那么无聊了。决心下午继续过午不食主食，晚上继续做操。下载了一些瑜珈，做完操拉伸肌肉。
早上六点的表铃，真不想起啊。等做好准备工作开始原地慢跑时已经近6点半了，慢跑了将近20分钟。一般听歌一边跑，总算没那么无聊了。决心下午继续过午不食主食，晚上继续做操。下载了一些瑜珈，做完操拉伸肌肉。
插一腿~~
过午不食绝对的好用！~早午饭吃饱~挑自己爱吃的~解馋~下午两点以后禁食~包括水~我曾经用此方法一个月减了10斤~（我基数不是很大，从105斤开始减的）~但是此方法需要稳固一段时间~稳固期不能暴饮暴食~晚上尽量只吃些水果~午饭也不要过量~当时采用这种方法主要是自己不爱运动~等你减下来体重后用运动的方法保持就行了~还有~平台期是最难熬的~因人而异吧~我那时候是在98斤的时候维持了一周~过了平台期后基本上就是每天半斤半斤的下降了~我最瘦的时候曾经90斤~后来经过我这一年半年的反弹~现在体重净量98-100斤~不过瘦了以后我的气色不太好~到了现在的体重后还行~~不过还是不敢放开了吃啊~一吃就会奔向110的~
我身高四舍五入160~
最后~希望这栋减肥日记楼不会被删掉~祝你成功！~
过午不食绝对的好用！~早午饭吃饱~挑自己爱吃的~解馋~下午两点以后禁食~包括水~我曾经用此方法一个月减了10斤~（我基数不是很大，从105斤开始减的）~但是此方法需要稳固一段时间~稳固期不能暴饮暴食~晚上尽量只吃些水果~午饭也不要过量~当时采用这种方法主要是自己不爱运动~等你减下来体重后用运动的方法保持就行了~还有~平台期是最难熬的~因人而异吧~我那时候是在98斤的时候维持了一周~过了平台期后基本上就是每天半斤半斤的下降了~我最瘦的时候曾经90斤~后来经过我这一年半年的反弹~现在体重净量98-100斤~不过瘦了以后我的气色不太好~到了现在的体重后还行~~不过还是不敢放开了吃啊~一吃就会奔向110的~
我身高四舍五入160~最后~希望这栋减肥日记楼不会被删掉~祝你成功！~
我身高165，小时候是瘦子，怀孕时不足90斤，生完孩子130
，可能因为带孩子累，小饼三岁时瘦下来，不足100斤，保持到小饼七岁吧，然后开始匀速上升至110，去年和今年开始加速，前两天总觉得饿饿饿，我就吃吃吃，突然有一天，心血来潮一称体重，早晨净重120
，我现在腰围快2尺4了，据说女性腰围超过2.5尺就容易有各种慢性病了，再加上年近不惑，考虑还是加强锻炼比较好。我管不住嘴啊，不是要吃多好，可是总想吃饱。以前我总喊减肥，其实只是怀念当年的身材，今年是真的有紧迫感了。
我目标不高，100斤
，欢迎监督，争取不删贴
，可能因为带孩子累，小饼三岁时瘦下来，不足100斤，保持到小饼七岁吧，然后开始匀速上升至110，去年和今年开始加速，前两天总觉得饿饿饿，我就吃吃吃，突然有一天，心血来潮一称体重，早晨净重120，我现在腰围快2尺4了，据说女性腰围超过2.5尺就容易有各种慢性病了，再加上年近不惑，考虑还是加强锻炼比较好。我管不住嘴啊，不是要吃多好，可是总想吃饱。以前我总喊减肥，其实只是怀念当年的身材，今年是真的有紧迫感了。我目标不高，100斤
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