每天1点前睡觉，现在睡觉鸟

戒了

加油

今天头昏昏的，难受

干巴爹

第二天，今天依然晚上吃了很多，呃，罪过罪过，接着自己的头还是很晕，充满疲惫感，稍稍偏头痛，眼袋感重，双目自觉无神

朋友我们一起 加油！

不知道大伙有没有这种感觉，脖子难受要转几下发出咔嚓咔嚓声才会好一点？腰部也是的。另外就是眼干眼涩眼疲劳。

不过我的睡眠一直很好，睡得香但是起床的时候还是想睡，有点累。

哎呀呀现在又是腰部有点酸，眼睛干涩，头晕又昏，眼袋黑眼圈严重，坑爹啊！！！！

第三天……今天又吃太多了，囧，必须节食，今天见了姨姐和她男朋友，多想把她带着去见他们啊

自己的性格有太多的弱点，不懂得从他人的角度出发思考，行动，自己还是太过自我～

哎呀呀今天起床的时候腰部酸的有些厉害，脖子也很难受，眼袋也很重，不知道是不是昨晚吃太多的原因，郁闷，今晚去跑步！

1，sy必须彻底戒除，否则影响你身高 体重 性格 心理 健康 记忆力 智慧 青春痘 虚汗 盗汗 脱发等各方面的。
2，戒除的方法是：一有手的欲望了，那立刻做俯卧撑，做到彻底累了，趴下了，自动就没手的欲望的。切记每次有欲望的时候，都这样落实。那自动彻底戒除的。戒除以后，一个月有一到两次遗精或没遗精，都是正常的。
另外，跑步 转移注意力 发展自己的兴趣 其他体育运动也都可以的。但俯卧撑是最根本最重要的，随时都可做的，切记落实。
3，晚上10点前要睡觉,越早越好。这对你的身体健康非常重要哦。每天都适当运动，比如慢跑，吃匀三餐，新鲜蔬菜搭配新鲜肉类最好。同是不吃或少吃冰冷的或辛辣的东西！特别是冰冷的饮料，更要少喝或不喝！能力范围内多做善事，多改正自己的过失，违背良心的事则一件不可做。那你的人生会很顺利的！
4，任何黄的东西不可去看一次！全部要扔掉和删除掉，切记了，否则就是垃圾了。也必然被勾引而前功尽弃。 把上面的要点仔细看3遍，认真落实，一般100天就有很好的效果，一年后身体一般彻底好的。
另外，任何适合自己的方法都可用的，比如有个孩子有欲望就骑自行车，结果彻底戒除；有个孩子有欲望就回答问题做好事，结果欲望都化掉；有个孩子有欲望就不在家，去外面运动，则彻底戒除。如此等等方法都可用的，贵在自己总结和实行，戒除则是第一位的！