因此，为避免大家贴错、出现反效果，我们接着要来示范几个常用，而且是可以自己独自执行的肌肉贴法，想看我「青春的肉体」就赶快来吧！

手腕屈肌
　　1.先量出需要的长度（手掌4/5到手肘内髁）。
　　2.并在腕关节的位置剪开呈Y字。
　　3.将边边的直角修剪成圆角，贴上去之後才不会因为摩擦而太容易掀起来。
　　4.并把背後贴纸撕成数段，方便你等一下做黏贴。

接着，对贴布施予轻度张力，往手掌两侧肌腹（Y字）拉开、贴上，再往手肘内髁方向慢慢黏贴。

注：记得黏贴开始前，要尽量伸展要黏贴的部位，让皮肤处於延展状态。例如伸展手腕关节时可以让手指靠着桌角或墙壁，以达伸展效果。
　　最后，再补上第二条固定手腕用。
　　1.先测量绕手腕2/3圈的长度。
　　2.以手腕关节线为准，先对准贴布一半在手掌，一半在前臂，由一端掌侧往背后顺贴。
　　3.接着轮到手腕背侧时，在伸展动作下，让贴布有轻度张力贴在手腕关节背侧。
　　4.回到掌侧后顺贴完毕，记得绕完手腕一圈时不能重叠，以免影响循环。

哇，这么详细…

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感谢您的分享，受教了！

这个贴吧，没有人，没有活人？？？？

能例举常见的腰肌劳损、腰间盘突出，肩周炎。可以吗？最近也在看有关方面的书，但是不能完全理解。求指教。

能沾水么

膝盖呢？怎么贴？

请问对于腕屈肌肌效贴 腕关节以上的肌贴需要张力吗