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首先你要知道母乳是无法被任何食物取代的，是最营养的食物，减肥期间控制热量的摄入会影响哺乳期的质和量，部分宝妈减肥会出现乳汁量不够的现象，所以最好不要减肥。其实哺乳期自己好好把握能自然的瘦，消耗多于的脂肪，和帮助子宫的恢复。1.摄取高蛋白质第热量的食物，比如鱼肉，动物瘦肌肉等，还有我们康宝莱曲奇蛋白粉和营养蛋白粉，2.适量的有氧运动。