2016年10月25日，星期二，本人烟龄10年，每天大约1包左右，最近一周开始尝试减量戒烟，出现了戒烟综合症，症状有:咳嗽（干咳，感觉嗓子里有毛毛）、胸闷（晚上睡觉的时候躺下就感觉喘气跟不上，坐起来或者站着就好些）、气短（我家住四楼，之前上楼虽然也累，但搬这东西也能一次性到家，现在到三楼就开始喘粗气了）
目前第一天，夜4:58，躺不下，感觉胸闷的厉害，并间接性咳嗽，处理方法:分散注意力，深呼吸，洗脸，喝水。打算明天去买点慢严舒柠吃吃看。