关于练腿【公路车吧】_百度贴吧

01月04日漏签0天

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关于练腿

只看楼主收藏回复

*靠墙半蹲*
这个姿势大家试过没，能坚持多久

楼主一次120秒，大腿酸到不行

对于骑车有没有帮助呢

请看图示
膝盖不要小于90°，后背和头完全靠在墙上，感受大腿发力，然后就……

送TA礼物

IP属地:辽宁

来自Android客户端1楼2016-10-28 15:31回复

🙄

IP属地:辽宁

来自Android客户端2楼2016-10-28 15:31

就萎了？

来自Android客户端3楼2016-10-28 15:33

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30个一组。你说做几组吧

IP属地:山东

来自Android客户端5楼2016-10-28 15:36

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单腿蹲起

IP属地:山东

6楼2016-10-28 15:40

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滚出来吧！oppo儿子！

IP属地:北京

来自iPhone客户端7楼2016-10-28 15:43

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每组1分钟，每天做三组，我主要是为了增强膝盖周围肌肉，跑步保护膝盖

IP属地:上海

来自Android客户端9楼2016-10-28 15:51

这有什么难的，什么叫我发数据？我就不，我就是牛逼，就是不发数据

IP属地:湖南

来自Android客户端10楼2016-10-28 15:57

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很有用，硬坚持3分半，这个非常累人

IP属地:江苏

来自Android客户端11楼2016-10-28 15:58

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看来改天我也要试试

12楼2016-10-28 16:02

我半分钟都坚持不了

IP属地:湖北

13楼2016-10-28 16:07

伤韧带这个

来自iPhone客户端14楼2016-10-28 16:14

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很像扎马步，讲究个四平八稳。但真正扎马步是不靠墙的，会更累，这个练好了身体各个方面都有帮助，特别是下面

IP属地:广东

15楼2016-10-28 16:33

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楼主的意思是站馬步可以练腿是吗

IP属地:北京

来自Android客户端16楼2016-10-28 16:36

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有用队里训练经常两人背靠背

来自Android客户端17楼2016-10-28 16:38

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