各位大哥，首先我很瘦，65公斤不到点，百分之9左右的体脂，这给我的增肌带来了很大困扰，因为增肌最佳体脂是百分之15，我情愿增上去再脱，可是体脂一直很难上去，这是其一，其二是我65公斤的体重增肌每天需要130g以上的蛋白质，简直让我绝望，我是一个大学生，真的，食堂条件摄入不了这么多蛋白质，我在吃增肌粉，每天10个鸡蛋，也买了点鸡胸肉，可远远不够，我食量不大，但最近已经在疯吃了，我感觉我的消化系统已经吃不消了，三餐都吃得很饱，还有加餐，我真的。。痛苦，各位大神给我点建议吧。。多吃多练什么的道理我都懂，但是，问题还是这样，我也很绝望。