刃捷：
要点： 走实战，需要你有很多个人的先天素质：体力耐力反映速度，力量、爆发力等等。棍的威力是依靠你个人的素质加上棍法实现的，所以二者需要兼修。招式不是主要的，真的，如果你要实战，一定要达到“一棍化万棍”的境界，你就是劈击也足够了，但是前提是你对劈的控制有多少，劈的变化又有多少？简单说一下：1.腋下出击，下劈2.悬棍出击，斜下劈3.左腰经右肩，反斜下劈4.转身劈，5.劈转变为扫、抽、撩（方向不同，发力一致） 这些其实都是一招劈，就是因为你变换的发力的起始点，要击打不同位置而需要变化的招式，所以基本功很重要。另外，实战棍一定要迅速，也就是快，够快才有希望发挥威力，否则自保都难，一定要快的让人来不及反应，不论是变招还是收招. 最简单的招式如果你能快速的完成，那么你一样可以说你是可以实战的，因为已经具有实战的前提,迅猛. 还有，不要追求 高难的技法，很多是表演性质的，是不能实战的，对实战也完全没有意义。你需要考虑的是如何控制你手里的棍，让他如狂风暴雨般，最好每一棍都不落空

刃捷 ：
其实我最开始练棍也是那样的过程：换手，简单舞花，转棍，大概练棍的第4个年头时逐渐开始舍弃一些东西，寻找真正的东西。过程基本是这样的：首先，棍不是手部的运动，肩、肘、腰、腿，需要同时配合，看了你的视频（只有换手，还是比较花的），练棍比较忌讳重复，因为机械的久了，你会失去乐趣。所以，你因该多做些八字、反八字的舞花来体会运力，整体的用力，让自己在发力的中心，边缘就是棍，就像是台风。然后，单招练习，体会如何控制棍的力道，如劈、扫、吐信等发力+收力的技巧等等，我的视频四里有。再者，学习你已经有的技法的融汇：在各个角度出棍，劈-〉扫， 扫-〉劈，吐信-〉扫，八字-〉反八字，等等。最后，击打实物，选择击打物，配合步法、假动作、发力，提高击打的力量、准确性等等。

刃捷:
护身舞花其实重意不重型.主要是这样
1.腋下出棍,反八字一次
2.在身体左侧做一次雪花盖顶(平绕头顶一周)
3.顺势右横扫 下辟 上撩 收棍.
三步的衔接都比较困难
击剑步主要是直线前行的步伐 右腿前置 快速跨出一步 后腿左腿随之快速跟上 ,如果是后退,则也是右腿先后退 左腿随着退后 两腿要像有个皮带相连,这样整体性比较好.
侧滑主要是对敌时作出击打其侧面的步法.还是右腿在前,然后先动左腿,向右前左进步,随之右腿向右前进步配合打击即可.当然侧滑也可以横向.主要看你对敌时是近还是退.
翻身主要是预先要转身设计的步伐.右腿在前,但是左腿先向前迈一大步,然后在身体平衡时迅速向后转身即可.

刃捷:实战中至关重要的一点
引言除了棍感，大家恐怕没培养什么了，这是很让人担心的事情。
实战中，一个人在紧张的情况下快速挥击的棍有时很难打到对方，这有很多原因：
1 敌人的躲闪
2 步法上没有逼近敌人
3 准确性和控棍能力没有真正的熟练
如果是敌人的躲闪使得我们击空，那还不是现在讨论的问题。步法上没有逼近，则可幅度稍大，在速度上练习即可。最难得就是准确性和控棍能力，我想还没有朋友做这方面的研究。在此，我将系统将讲述一下，仅做抛砖引玉之用，喜观者喜无所谓者，日后慢慢体味再回支持也可。
准确性的定义：棍子最外端的与击打目标，撞击，使目标遭到毁灭性打击的能力。对于打击时轻轻接触，或者棍的中间部分与目标接触，原则上不是准确 性，但可以叫做打到。
控棍能力：在实战中，不是用螺旋圆周的击打方式，对游离棍的启停，击打路线作控制，使其能打击目标的准确性较高。
可见，控棍能力影响准确性，因为在打击时，需要在任何位置，任何可能棍式衔接上击打目标，摧毁目标。
控棍能力又受多方面的影响，而且如果平日未做练习很难在实战里得心应手，大家可以检测一下自己的控棍能力。检测的方案如下：
距离要求在一固定处悬挂击打物，要求不易破碎，不跑飞。剧此物为 单棍+链长+手臂长度 ，（可伸手比拟距离）。此时，下盘不动，肩不送，击打物体可顺利打到为宜。
检测项目
1 速度检测。分别用低速，一般速度，高速，下盘不动，不送肩进行击打物体，体会打击的效果。（此时，很有可能你在高速时打不到）。
然后，开始送肩击打，配合各种速度体会送肩的幅度。
到此你将体会在不同速度下的控棍能力与准确性的关系，然后你日常练习，便可以掌握自己在击打时送肩的幅度大小。
2 棍法衔接。 检测在各种棍法衔接下，你击打物体时出现的棍子飘移原有路线的现象。判断自己在此种模式下的控棍能力，是否能保证棍棍击中。
正因为衔接的棍式飘移，我们才要设法控制。
针对检验结果进行练习
如果你已经是棍棍准心十足，那么恭喜你，你应该可以算是控棍，准确性方面一顶一的高手，如果你还有相当不足，那还请继续练习。练习的方法和检测的方法基本相近，有不同的是，你需要更有多高高低低远远近近的击打物，分别击打。在纯熟后，加上近步退步一同练习。
结语 实战中至关重要的一点已经讲述完毕，大家可适当参考。其实控棍能力绝非几日之功，很多东西我也可以用理论力学进行解释，但解释归解释，练还要大家自己，谢谢支持。

刃捷:舞花，连击，反弹，实战之我见
舞花，大家大同小异，抛开没有实战应用可能的一些招式，基本是以
1.左右逢源（反8字）
2.威震八方（正8字）
3.雪花盖顶（可演变为裹脑藏头）
4.反裹脑藏头
5.上挑横扫
6.螺旋花
为主。任何的变化衔接，都能组成一种新的舞花。
连击，脱离舞花来讲，基本以控棍为主要方法，
1.左扫右夹，
2.下劈上撩，
3.下劈两次，
4.下劈加吐信。
反弹，初学者不愿反弹，小成者多多反弹，大成者忌讳反弹。初学因为不懂反弹是在棍式末处的接触，担心疼；小成觉得反弹反正不疼，为了更快的收棍挥棍，招招反弹无妨；大成反弹不反弹无所谓，因为棍式如游龙，力收而不退，滞而不凝，停而不顿，虽叫人眼花缭乱，但知其为高人。
我认为三者间的有机组合，就构成了真正的具有实战意义的棍法。任何一种可用于实战的棍法，必须有其在理论上的合理性，比如挥棍距离，力量控制，连击的可能性，假动作的配合等。大家常常强调舞花与实战的联系，我个人觉得还不够，舞花紧紧解决的在应敌较多的情况下，连续舞动的迷惑性和慌而不乱，并没有考虑对付一对一情形的技巧性。连击与舞花的简单结合则可弥补这一问题。
举例说明。敌右边腿击我左侧，我向左侧挥棍下劈打击其腿，而后可选：
1.顺棍式回带下劈其头部；
2.控棍横扫你面部
3.接棍式做吐信
然后，又可接上式选择其他攻击，这些短促，简单的击打，即能锻炼大家的反应速度和协调性，有极大的增加了我们实战时招式的变化和条件反射的多样性。上面没有说到反弹在实战中的应用，他已经融会到你每一式的衔接上，但是如果你总是习惯用身体的某个地方反弹，那说明，你尚未进入另一个境界，反弹可以使用，但是它往往会限制你打击的范围和控棍的力道。实战你不可能反弹太多，多了棍子里身体太近，想在打击较慢。
双节棍练的是什么？敌动我先知，心动棍亦到。我想应该是这些东西，再加上一非常重要的步法。欢迎朋友补充批评。

刃捷:白蟒吐信的意念控制
大家一直讨论技法技巧练习， 我练习此招已经多年，但深得其义也就是最近。通过意念的方法，我挥击得速度要更快一些，这样打出取得效果也较好。基本做法如下：
在挥击时，头脑中不要留意持棍手的动作，甚至是连想都不要想，只要看准目标，把棍子认为是自己的一部分，就像你的手指，此时要求自己认为只要出棍，就直接到达目标，好，打击，送肩，昂头，（夸张点不要紧）。如果你做刺拳或是侧踢，意念一样可以帮助你加快速度。
只可意会，不可言传，我只能说这么多了，再多就假了。大家尽情讨论，我只是从另一个方面分享一下我的经验。说得不好，大家见谅。

刃捷: 侧滑步在实战中的运用
滑步，相信很多朋友都耳熟能详，在截拳道中威力较大的侧踢就是靠滑步来快速移动然后爆发出惊人的力量，但是今天我要说的却和侧踢无关，但是如果会滑步侧踢的人能够领悟的更好。
好，我们开始。
首先分析一下，实战中双节棍的一些问题和窘境：
a）距离适中威力大，稍近难以发挥；
b) 运棍力量过大时，回棍较慢；
c)大家习惯在原地打，或是直线进攻，如果追击成功可以，但是在较多情况下，直线的弊病也很明显，身体的空档暴露较多；
d）当别人也使用武器而且较长。
那么，怎样克服这些困难，而使双节棍能更加发挥威力？
侧滑。下面简单讲一个战例，大家共同研究。
如简图所示，注意图中的坐标是位置示意，蓝色表示我的脚部位置，黑色红色是假象敌，双节棍的挥动方向有标记，而且这是一张“指向地面投影图”。
（图1）我正面对敌，右脚临敌，此时我突然后脚（左脚）向右前方滑动，同时挥棍水平扫击敌的头部；
（图2）右脚迅速跟上，也向右前方滑动，同时挥棍辟击敌的头部（注意是辟击，因为力量大，而且此时离敌最近）
（图3）双脚同时向后快速移动，配合撩击。如果此时的敌人已经中着，那就是追击了，无须后退。
最后要交代一下，我方的对敌位置是变化的，这样才能有效地迷惑敌人，好不好用，有没有道理，经不经的考验，大家练习一下，运用这样的道理相信你一定会想出更多的好方法。
就到这里吧，我曾说过不再发帖了，但是要发就一定要发精华帖，谢谢大家的支持，希望能给那些对棍法运用上有疑惑的兄弟们一点启发，这也就够了

刃捷:真正的表演---不是阻指，螺旋，单手换棍这些东西
螺旋,阻值==高手？
螺旋,阻指==高级？
大家自己想吧，历经几番心路波折，大家一定会和我一样，只是若干年后，还有谁记得这样的讨论。

刃捷:实战迅捷三连击（附手绘简图）
 实战中棍法与平日自然不同，实战中你无暇使用过于花哨的东西，越是花哨也就没有使用的可能，简单而迅猛的棍法才是实战中你应运用的。头脑要时刻保持冷静，步法棍法一定要配合默契。下面举例简单的三连击，以求抛砖引玉，大家多多交流共同进步。
如图所示：
a）右手持棍，右侧在前，突然身体左转，此时由腋下夹棍向左侧使出白蟒吐信；此时最好向前进一小步，配合打击范围；
b）棍子未停之际，身体右转，并挥棍由下至上，经由靠近左侧脸旁处向正前劈下，此时最好配合进步；
c)棍势不停，身体继续右转，用棍从横向扫击，（棍子会略带弧形），此时转动的同时最好配合身体向后移动。
应用举例（假象对敌）
我左侧，正面，右侧遇敌，此时左侧敌先发起攻击，我先左转白蟒吐信将其击倒；击中后的力量收住让棍子轮最短的又加速到最大的距离，右转身劈倒正面敌人（进步也是增加击打范围）；原右侧敌此时已经进身，我右转并疾步退后，横向扫击下巴，撂倒。
全套大概1.2秒完成，每次挥棍不超过0.1~0.2秒一确保敌人为无法反应，运棍注意手腕的控棍，使其没有死点，可继续挥击。
谨举一例讲述实战的步法棍法协调，至于那一侧的敌人先攻，都是有可能的，要求我们自己多多练习，就说这么多了，击打的准确，打击力量是实战的保证，奉劝大家苦练基本功，不要想当然。
欢迎大家讨论，感谢回帖！
补齐了最后一棍的挥击,2006.1.4

刃捷:实战，你只有一个人
实战就是像《功夫》中星爷所说：“杀人这种想法我每天都有耶......”，所以你不可能那么多地进行实战，演练的实战只是演练。
演练时似乎可以左右逢源，用苏秦背剑就能ko敌人，用力大小都没关系，敌人永远都进不到身 ，你永远可以等着来一个打一个，要多爽有多爽，乐不可支.....
平日里，你挥棍如风车，可是现在风车也有漏风处，一不留神，刚挥下的棍子的方向就成了你的死点，即便你能两只手，但还是你一个人，一双眼。照顾不到的地方还是有人进到身来，棍子就挥不起来了.，接着，最不愿意相信的发生了......
实战，不是我们练了螺旋棍，滑链就成为高手就自然应付，你记住棍子本身没有威力，是你让他拥有威力，你不躲，不退，不进，不转身，难道棍子会带你走？？八方的敌人又有几个摆好让你打？有什么拿什么的跟你拼命，你怕不怕？
我不想说我们的棍法的局限，但是看到大家热衷于表演而不切实际是在让人担忧。实战是个瞬息万变的局面，可能前一秒钟你已经稳赢，可这一秒人家用了硬挨打靠近来，刀已到胸膛，你的螺旋有每有可能帮你淌开？
故，多想想实战吧，还有记住你只有一个人。
实战四大要素：一眼，二步，三胆，四力你有多少？
眼---反应速度，敌的假动作我请一识破，拿我还有办法么？
步---腾挪躲闪，我不用棍，他也打不到我。
胆---小样，老子今天拼了，打不赢也要打,气势压人
力---最后，一棍撂倒。
平日联系就要按着几方面要求自己，我是不是可以移动的更快，在我发现敌进身或是改变方向攻击我时，我的棍子是不是有力道的？而且一打一准？很多人么，那我必须移动必须用1/4圈步法转身.......（我不会上传图片，1/4步法示意就是比如左脚在前，右脚在后，然后左脚跟为轴，向右转动1/4圈）
以上是一些实战的辅助训练，还有就是单纯控棍的技巧，如果敌人很多，记住不要把棍挥的过猛，一是体力而还有收棍再挥较为慢。下劈时手要水平即可，在向下则会有过大的漏洞，除非你想打较低的地方。
一旦棍子不在手上了....，你说你可能输，那还是学点永春拳吧，比洋洋得意的风车棍法更实用，也别浪费那么多时间，去什么链脱手棍。我是说给那些初学者，也是说给那些“高手“，讲了一些实话，爱听不爱听，凑合着听罢。

刃捷:90年代二节棍练习者的感悟
观看了众多高手的棍法视频，我依然找不到让自己心潮澎湃的感觉。年少时的热情也许不会再有，我心目中总有另外一种的不可及的境界，也许还是李小龙当年影视中的棍法影响。
从95年进入高中后我对二节棍的学习可谓如醉如痴，但是当时的资料是十分罕见的。我最先使用的是一本jkd的教材，有李小龙（后来证明不是）写的一些棍谱，这些是入门的书，我和朋友一起练习上面的基本招式，每一招都吃透，但是在那个时候只有两招是原版的“苏秦背剑”，“翻山越岭”。两周左右，二节棍就能熟练的换手了，没有停顿，当时觉得自己很了不起，可以做到这样快。
不久我又反复观看李小龙的电影，揣摩棍法的精妙，那时候还不能融汇贯通，基本上是龙哥怎么我就怎么的练。龙哥练得快，我想一般人是看不清的，好在我朋友眼力非凡没，拆招十分细，我们两个都收获很多，这时我已经高二了。
接下来的日子我的棍法也向个人化发展，在任何起始位置挥棍，各个方向，各种力道都已经不是问题。这期间我读了国人写的一本神功绝技二节棍，书中的一些理论我还是很认可的。一棍化万棍，万棍归一棍的，讲的就是无招无式，自由挥击。那一年的进步很慢，因为已经到棍法的窘境，没有新的招式而且困惑，什么才是真正高手的境界。
丹哥的《精武门》播出了，在那里我学习了他的单手执棍，滚连的技法，就和现在的高手视频差不多。当然我也有自己的特色，就是正握+反握+缠腕+反握，正握+缠腕+滚连+反握（离手一周半~两周）。丹哥的棍法也是有自我的，他的大幅挥棍，不收不荡，不荡是指没有现在高手们用身体的一部分来阻止棍路的方法。这对我影响也比较大，因为现在技法大部分源于此。
张学友的《鼠胆龙威》我相信是现代双节棍影视作品中的巅峰之作，张学友在片中没有换手的动作，但是大开大合，气势恢宏，在当时还是现在看来，他仍是我心目中棍法及至的，一秒半的时间内，连续挥出7下，双棍运用也十分快速，不是一般人可做到的，也许“那是电影”（片中语），但手型身形浑然一体，我已经把他的技法作为我训练中的目标--挥洒自如。可惜我那时在高三，此法并没有吃透。
经过高三的奋战，我顺利考入长春的一所大学。学校里有武术协会，大一那年我还收了三四个徒弟，大家课余在一起练习，乐趣很多，但是与高手切磋，也没有现在的网络，出版物，我的棍法没有长足的进步。大一下学期，再次观看张学友的电影，仔细学习了一下，终于又悟出一番道理。算是有小小收获。
大二我开始为武术协会的纳新工作做宣传和即兴表演，当时我觉得真的是很风光。在大二时我因为情感上有了一些心理阴影，开始自卑，双节棍再也没有更多的摸过。而且开始怀疑自己的棍法是不是走样。
大三大四我依然应邀作表演，在浩沙健身还做过表演，我的表现不是很好因为生疏不少。但还是有很多的反响的，可惜我这些对我并没有太多的激励我对棍法的进步没有热情了。
大四考研闲暇，我观看了李炎才的棍法表演，我觉得任何一个认真练习的人都是可以达到的境界，但是他功力表演是很不错的。但是距离感也就是棍能达到的距离比较短。摆好的东西自然好打，空中之物也是直上直下迎面而来，手腕力抖并无太难之处，需要练习而已。关于他的舞花个人感觉有点单调，正反握变换也没有太多实战意义。我客观的评价希望李老师不会介意，也欢迎大家探讨。李向伟的光盘三张，基本是滥竽充数，还出了本书，其内容华而不实，片中的大段练习还是以舞花为主，他参考了大部分李炎才的技法，虽然花哨，但是对初学者没有指导作用，正所谓真传一句话，假传万卷书，还有他自编的地躺棍，实战站着都打不倒，躺着不找踹么。总体评价很一般，商业目的，试问实战你要怎样做？片中有关这样的一番话倒是可以借鉴：“练习者对各种挥棍方法也熟悉，实战越能无拘无束”，但是不能照搬。
工作三年了，一直都没有摸棍子，因为工作上的环境，周围的人都对我有一种漠视的感觉，加上自我形象差，瘦骨伶仃，我知道我对棍法再也没有以前的执着了。期间观望了一些朋友的棍法表演，客观的说我们都差不多，但是也没有勾起我的热望。老了，人变得没有志气。
婚后闲暇，我又拿起双节棍，突然间生活又有了快乐，热汗淋淋，臂膀的有力收缩，让我找到以前的感觉，又有了自信。棍法的衔接又有了新的感悟。
十年来一直想象的最高境界，不是出了名就一定是最高境界，沿袭别人也没有特色。今后我会在实战上多下功夫。舞花连击不是最高境界，但是舞花连击是最高境界的必经之路，在连击的基础上眼到手到，让人看不出出招才是最高。
以上为个人杂感，望各位朋友不吝赐教，多多批评，骂人的不要。

客观来讲，李小龙练双节表演一定很单调，但是只要几招就让人心悦诚服，每不胜收。
我是测滑加1/4步法，还有吐信打眼，批扫撂倒。一旦近身，决不在用棍子，能用肘用肘，能用膝用膝。换手，来不及考虑。
左脚在前，右脚在后，右手反把握棍置于腹部，左手正握棍于左侧腰部。左手松开，右手持棍把棍抽出，从右上向左下斜劈，同时右脚登地，向前跨出一步。左手于腰间接棍，右脚回撤，和原来姿势一样。总共用时不超过一秒。就一字，快！！

1.正式毒蛇吐信射击前方来敌，横扫（带有挑的动作）右边来敌，右大臂反弹，高平扫左方来敌，反扫右方来敌，正劈前方来敌，收棍。这一连串的动作运用得相当流畅，没有一点多余的动作，招招相连，招招致命！这就是截拳道的精简与高效。
2.斜式毒蛇吐信打击前方来敌，棍直接收于腋下（注意：没有在体侧绕棍，这是多余的！），射击右前方来敌，垂棍，转身绕棍（以改变方向）并顺势打击身后来敌，顺势绕棍打击前方来敌。动作非常快而利落，全部打在头部要害！
3.正式毒蛇吐信射击前方来敌头部，左转身提起重心（挑击发力要点！）挑击左方来敌，右臂架棍，左转身扫击身后来敌。看似非常简单，只有三个动作。这里，李小龙示范了挑击和扫击高位来敌的要领，请注意他是如何变换重心来使发挥出最大威力的。