一个部位做几个动作几组合适呢？【健身吧】

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关于每个部位做几个动作。

送TA礼物

IP属地:安徽

来自iPhone客户端1楼2018-01-18 21:57回复

有大神教教小弟吗，有人说只做一个动作也足够，只要上大重量少次数，一个动作做三组就够了，囚徒健身也是这样写的，有人说每个部位至少做2-3个动作，满脑子疑问🤔️

IP属地:安徽

来自iPhone客户端2楼2018-01-18 21:58

来大神

IP属地:安徽

来自iPhone客户端4楼2018-01-18 22:01

来健身大神

IP属地:安徽

来自iPhone客户端5楼2018-01-18 22:07

来大神教教我

IP属地:安徽

来自iPhone客户端7楼2018-01-18 22:11

大肌群最好3个以上动作12-24组。小肌群一个动作也可以前提是你大肌群练到了这个小肌群。比如练完背再练二头二头很疲劳了一到两个动作就够了。

IP属地:河北

来自Android客户端8楼2018-01-18 22:19

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不分组，什么时候不会动就可以了

来自Android客户端10楼2018-01-18 22:57

每组1-3个冲力量；
每组8-12个练纬度；
每组20-25个练线条。

IP属地:上海

来自iPhone客户端11楼2018-09-05 23:16

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