首先老话说早酒晚茶五更色这些事很伤身，所以晚上喝茶讲究一要早，时间上早点，最起码入睡前半小时到一小时就停吧，二要喝发酵的茶，熟普，老生普，老白茶等。三是投茶量少一点并且尽量用用小杯慢品。其次再说白天喝茶，因为工作时间紧张无法沏茶，那么按我的方法来试试，白天尽量可以早到单位10分钟，然后准备一个1000毫升的保温壶，随后抓紧时间泡茶，然后把你泡的茶全部装进保温壶，准备一个玻璃杯，随喝随到，可能不能感受到每一泡茶的不同感受，但是比你喝白水要舒服。