之前生活作息紊乱，经常习惯性熬夜
睡觉经常是1－3点，最晚甚至通宵，现在感觉整个人都没什么精气神，身体超差
必须要改善作息了。
准备学习一下吉良吉影作息，
每天最晚会8点之前回家，不抽烟，酒也只碰一点点，晚上11点上床睡觉，保证睡足8个小时，睡前喝上杯热牛奶，做20分钟的肢体放松运动后上床休息
基本都可以做到