从明天开始记录一日三餐

早餐吃的昨晚熬好的苹果银耳红枣汤，一个核桃，一个黑芝麻丸，还有一碗牛奶豆浆燕麦粥（隔夜之后微波炉加热）。猕猴桃吃不下啦

一人食午餐
早上做完核酸去早餐店买了一些馒头油条之类的，就是想吃，当做今天中午的主食，吃多少算多少
炒了一盘平菇肉片调料只有蒜瓣和盐
还有一碗苹果银耳汤
准备这么多不一定都吃优先吃肉菜再吃主食

晚上吃酸辣粉，太烫啦，自己加了很多醋把豆芽吃完了，粉太多了

今日运动：欧阳春晓练肩背
帕梅拉内啡肽
爬楼三十分钟

因为约了下午一点去美容院做脸，所以早午餐一起吃啦，就比较多，降温了一定要多吃一点稳定食欲

太冷啦吃个核桃黑芝麻丸，阿胶糕就去弄脸了
把意志力留到晚上，白天想吃的时候不用那么克制

昨晚吃的螺蛳粉，银耳羹，还有一个桃李面包，不撑，五点多就进食完毕
今早没吃，中午吃的牛奶豆浆燕麦

隔夜燕麦加鸡蛋

中午跟男朋友一起吃的牛排 还有一个朋友，然后我吃的是咖喱饭，吃了几块男朋友分的肉肉

早上吃的豆浆牛奶燕麦，每天基本都是固定的

午餐