我运动半年了，剧烈运动，连续运动，我的身体素质确实比以前好了，但是不运动的时候就会精神萎靡，运动不想hs，不运动就开始想，控制不住自己，高强度手淫，一天1到3次，我真的难受死了，我的身体强度增高很缓慢，一开始我是一天跑步早上1600米，晚上1600，做各种运动，运动那么久，没什么增长，早上2400米，晚上2400米，我在学校。每天都逼自己运动，减了30斤了，但是还是戒不了色，还是精神萎靡不振，有时候撸多了还会腹疼，怎么办，求求了。