三层体重记录图

三层围度记录图

四层计划表打卡

9月23日
第一周第1天，1/7，1/100
初始体重：82kg
目标体重：60kg
9月23日：82.0kg，初始体重✔
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9月23日：82.0kg，-0.0，-0.0，第1天✓
比昨日：-0.0kg
共减重：-0.0kg
距目标：22.0kg

9月23日
第一周
第1天
早餐打卡
一杯黑咖啡✔

罗翔： "把时间分给睡眠，分给书籍，分
给运动，分给花鸟树木还有山川湖海，而不是浪费在无用的人和事上

9月23日
第一周
第1天
午餐打卡
一杯黑咖啡✔

9月23日
第一周
第1天
晚餐打卡
一杯黑咖啡✔

9月23日
第一周
第1天
运动打卡✓

9月24日
第一周
第2天
早餐打卡
一杯黑咖啡✔

9月24日
第一周
第2天
午餐打卡
一杯黑咖啡✔

9月24日
第一周
第2天
运动打卡✓

9月25日
第一周第3天，3/7，3/100
初始体重：82kg
目标体重：60kg
9月23日：82.0kg，初始体重✔
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9月23日：82.0kg，-0.0，-0.0，第1天✓
9月24日：80.9kg，-1.1，-1.1，第2天✓
9月25日：80.5kg，-0.4，-1.5，第3天✓
比昨日：-0.5kg
共减重：-1.5kg
距目标：20.5kg