热身10分钟之后直接五分配速起 本来目标跑个530配速的 没想到起步就450 特意压到520跑的 跑了很久体感也也很好 就奔着520跑去了 结果10公里和5公里一起PB 5公里是前两天力量训练完跑的 没有热身 温度也比现在高 感觉早起热身一下能破个25？也许是天气加成 广东现在20来度很舒服 这个月24号半马能破2吗