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862354462我在我们力量吧里常常看到有些新人发帖问“我俯卧撑一组能做XX个，引体向上一组能做XX个。大家看看我的力量如何？”。对力量训练稍有了解的人看了这问68力量来源与肌肉，成年男肌肉为百分之四十三点五。女子为百分之三十五。男子运动员可达百分之四十五。力量项目运动员可达百分之四十六以上。人体共有630块肌肉，约有1300万到3000万根肌纤维组成，每根肌纤维可产生100到200毫克的力量。目前世界男子力量可达到以下几个指标：抓举216公斤，挺举266公斤，深蹲550公斤，肩负重2840公斤。叮当猫
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69只可惜有点轻36你有没有觉得，在健身房苦练了许久，出拳出腿依然有一种说不出的难受？ 你是否长得五大三粗，膀大腰圆，却会被人嘲笑没有力气？ 很有可能发力惹的祸！ 以上我说的问题如果发生在你的身上，排除你的身体素质，柔韧方面缺乏锻炼等因素之外，发力技巧的缺乏很有可能成为你击打缺乏强度的的重要因素。 什么叫合理的发力技巧？拳击发力说出拳力从脚起，经腰送肩，太极拳发力说以脊梁为轴，腰跨为干，带动全身，通背说力达于背，贯达双臂16恭喜力量吧突破2000名会员！谢谢力量吧的吧务团队们！是你们，伴随着力量吧共同走过......4哑铃力量训练宝典 下载地址 http://pan.baidu.com/s/1by0BX 适合不能对动作熟练的发力和运用技巧，以及只有哑铃的新手朋友。51美国著名健美运动员、健美训练专家麦克·门泽尔提出并倡导的是高强度力量训练法，如何科学地在短时间内增大肌肉块的训练要诀。 1为什么许多人经年累月艰苦训练却收效甚微? ■我(麦克.门泽尔)认为主要原因是他们不知道每种训练方法会带来什么样的效果，不知道向哪里努力。他们只是从报纸杂志上随便挑选一些训练计划，盲目地练， 这个不行换那个，结果只能是浪费时间。造成这种情况，是他们不明智地把中高强度健美力量训练(16[注意!在使用接下来将要给出的训练计划之前请检查自己是否满足下面三个条件： (一) 至少半年的系统训练(所谓系统训练，指每周至少训练三次;这半年中时间超过五天以上的间断不得超过两次;且全身每个部位都安排了适当强度和量的训练) (二) 卧推应至少能以标准动作推起相当于自身体重的重量，重复5次 (三) 三个月之内上肢、肩部，胸背部和腰腹部没有出现过肌肉撕裂、韧带拉伤、骨折或脱臼等较为严重的伤害。(轻微的不影响日常活41.力量举的真正意义 力量举是最正统的力量运动，也是公认的发展力量最全面和高效的运动。克雷格瓦格纳说：“力量举是大力神赫拉克勒斯的权杖。”古往今来的大力士大多都是力量举运动员，或者将力量举作为主要训练项目。 力量举的核心是将劳动和运动中最常用的动作进行精简，形成一些简单的短时间的发力动作。这些动作浓缩了人们的绝大多数发力方式，它们就像一块块积木，构筑起各种复杂的力量动作的基础。力量举动作都是最基础、最39动作文化和价值： 按我所了解到的，在国外从上世纪20年代开始，杂技项目开始出现手平衡技巧，即一系列以双手或单手支撑身体来做出各种表演动作，这类动作难度系数在杂技项目中最高，也需要杂技演员耗费多年精力去练习。而倒立作为这类技巧动作的基本功容易被常人所接受，随着杂技的兴起，倒立被众多健身爱好者所追捧，六七十年代的美国洛杉矶肌肉海滩，就常常出现一些冒充健美运动员的杂技演员在那里表演倒立，他们受到女性的欢迎似111.哑铃锻炼 （1）侧平举运动 预备姿势：两脚开立，与肩同宽，两臂44共 9 张58新手吧友或者训练方面有问题的吧友可以进来在本帖中提问,有时间就会为吧友们解答!26哇！帅爆了的肌肉男啊！！！大家想拥有这样的肌肉吗？？图片来自：54聪明的小淘气的百度相册图片来自：54聪明的小淘气的百度相册图片来自：54聪明的小共 8 张2123徘徊在钢铁器械旁边尽量物尽其用增长你的每一分力量。现在就采用下面5个小技巧帮助你举得更重。 下面是5个简单的技巧，前职业健美者Gunter Schlierka6去健身房里锻炼的人不管是男女老少都有一个共同的目标，那就是希望自己的身体健康，以及保持良好的身材。每个人的期望都是美好的，但是真正能够身体健6024(1)等长训练法 特点： 肌肉紧张用力、肌长度保持相对不变。 应用范围：◆ 以提高持续用力为主的项目; ◆ 运动损伤后进行康复的初期;3624只有拥有信念的人才能发挥出人类最强大的力量，比如母爱的力量，科学也难以解释为什么一个母亲在保护孩子时爆发出的惊人力量！人类的身体虽然弱小，但667我是一名力量爱好者很高兴在这里和大家交流！共 4 张26188一身肌肉 不代表他就有力量 那是健美 主要玩视觉的 身形健美一块块腹肌的人力量却不一定很大这里说的 是蛮力 比如大力士可以看不来每个大力士几乎都是60举重105公斤以上级：伊朗破纪录揽金牌 北京时间8月26日凌晨，雅典尼凯亚奥林匹克举重馆，本届奥运会举重比赛的最后一块金牌产生，伊朗选手侯赛因-拉扎扎德以抓举210公斤、挺举262.5公斤、总成绩472.5公斤的较大优势夺得金牌，并同时打破由他自己保持的挺举世界纪录；拉脱维亚和保加利亚选手分获二三名。 26岁的拉扎扎德是伊朗的举重之星，在2000年悉尼奥运会上，他就以212.5公斤和472.5公斤的成绩刷新了该级别抓举和总成绩两项世界纪录
雨来了
