每晚一个小时的piu跳完很爽，同时也拉到筋。要是单纯跑步或者摸高我肯定坚持不了这么久。
只不过吊砖的一些问题始终没有解决，家里面最高的桌子都太矮，坐上去吊不了多久就滑下去了，愁啊愁啊愁啊。。。

今天终于把吊砖方面一些小问题解决了，之前吊过半个月的两块，一小时两小时都没压力，这次直接六块，于是从时间上来循序渐进，今晚只吊了25分钟，热身依然是一小时的piu跟拉筋。明天的目标是30分钟

终于回到家了啊啊啊，一直在出差，运动吊砖都没跟上，好在下半年不大用出门了可以扎扎实实锻炼。等到过年再量身高，希望有所变化吧。这段时间的运动应该是还没有长高，不过体质明显好了，跳操出汗的感觉很爽，平时精神也变得好些，体重增加了但是看起来却没有变胖，也许是肌肉增加了脂肪在慢慢消失。也是不错的收获啊哈哈哈哈哈

早晚身高差之前大致量过应该也在2cm左右。现在每天吊砖只有半小时，不知是不是少了点。你锻炼一个月身体方面有什么变化吗？

长肌肉，腿紧绷是不是拉伸没做到位啊，我白天也感觉脚有点紧绷，拉筋拉少了啊。拉筋也很重要的，没做到位的话怕事倍功半啊
今天上下楼梯膝盖有点疼，不知道是不是正常的？

哦对了，忘了说，装备方面我还是比较齐全的
在网上买了倒挂器，倒挂器我用的并不多，主要是不能一百八十度倒立，会留出一点点角度出来，可能150°的样子，所以我总以为这样腿部受力不够，上半身也没有被足够的拉伸到。
另外我还买了市内单杠，那种简易的直接吸在门框上面的，单杠虽然每天有吊，但是又怕勒的手疼，每天吊不到一分钟就下来了，更别提引体向上这种高难度的动作。在考虑要不要忍痛吊出茧子来就习惯了。。。

加油吧 一起坚持，希望吧里每个人都或多或少会有收获

今晚运动的时候膝盖开始发热了，踢腿会咔咔响，不知道是不是因为缺钙。由于我是跟着piu视频跳操，没有像大家那样系统的热身到各个关节，在思考要不要增加跳操强度，把四十分钟加到一小时？

刚刚忍不住量了一下身高，发现比吊砖开始那天也就是今年的7月29号,高了0.5cm。。。反复量了没有错，心情有点激动，三个星期就有看到变化，也许是矫正了脊椎而不是真正的长高，但是有了这次的鼓励我会一直坚持下去的，大家也都不要放弃，我们的身体是可以改变的，只要是通过健康的方式，就算花上三五年十年又有什么关系

在墙上面画刻度量的，超过了之前的刻度线，量一下刚好是0.5。不知道是不是刚运动完的误差，晚上回去再量一次

刚刚完成一小时的瑜伽+拉筋，半小时的吊砖
重新量了一下身高，确实比之前身高刻度要高出0.5cm
不过看了大家的经验知道这个高度是不稳定的，随时可能因为停下来锻炼就回缩
因此短期内不打算量身高了，会继续坚持的

单杠的问题还没有想好怎么解决，目前是少量多次带着手套做，可能这样帮助不大，不过也起到一个辅助作用吧

关于身高的问题，我是六月底七月初那一段时间搬出去住的，搬出去一周后开始锻炼。
搬出去之前一直是住家里，在这之前其实也锻炼过。我是今年年初知道吊砖的，三月份有实施过一段时间，为期半个月左右，每天只是热身半小时+吊两块砖一小时。不过因为事情很多加上长期的出差没有坚持下来，知道今年七月初搬出去了才又开始。
我在家里的身高刻度线是今年二月27划的，当时早晚身高差是接近2cm。虽然我周末都是回家住两天，但是后来也一直没有去测量身高，直到这两天身高上面发生了细微的变化才想起回家量一下跟年初做个对比。苦情qin让我什么都不做晚上再量，很惭愧的说，昨晚跟同学出去聚会了，所以没有锻炼，今天在家也是坐在电脑面前看了一天电视，没有做什么特别的动作。
刚刚重新量了一下身高，相比2月27划的线高了1cm，反复量了多次，没有误差（2月27划的线也不存在有误差，因为当时是天天在量，长高的愿望太强烈。。）。至于搬出去的房子，我明天回去在锻炼之前会再去量一次。
PS 以上说的身高均为晚上测量的数据