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少林金刚锤,功技合一训练解析
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全金属战士3000
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自从建立格斗十三吧以来,也没发个技术帖子,前几天有个兄弟发帖,他是因为练习拳面俯卧撑,导致指跟关节受伤。虽然他是以前就练习受伤,再看了我的帖子有接着练习。结果旧伤复发。虽然我追问情况,问他是否打过硬物,可能是他很忙,也没回复。那么,问题来了,怎么练习金刚锤才能避免受伤呢
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IP属地:辽宁
1楼
2016-06-16 11:04
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昨天打开贴吧,我的名字变红了,九煽情兄弟送给我一个大皇冠,这位兄弟以前和我没有几次交流,在此表示非常感谢,感谢兄弟对我的肯定。那么,问题来了,我一直以为我的帖子就是几个铁杆兄弟在看,没想到还有一些兄弟在潜水。
我写帖子没有草稿的,再加上我平时事情太多,也没空构思,所以都是坐在电脑前面,想到那里写到那里。这就造成了,天马行空似的跳跃风格,有的功法我认为说明白了,其实还有一些细节问题。兄弟们没问,我也没写,有的兄弟看见帖子就练起来了
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6楼
2016-06-16 11:19
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就像前面说的那位兄弟,有一个人告诉他这么练,他就开始练上了。这个受伤是个大事,一个不注意就会中断训练。严重的还会造成,运动生涯的终止。比如,我就是一条腿残了,不论怎么治疗锻炼,都是恢复不了当初。所以,我就详细的说一下,金刚锤的练习细节。喜欢的兄弟,不妨练习一下,这是个很不错的练习
IP属地:辽宁
7楼
2016-06-16 11:24
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金刚锤的初级练法
一,拳面俯卧撑法。
在地上垫一层软物,要求是最少一厘米厚。可以用瑜伽垫,也可以用那种泡沫地板,棉垫,戴手套。必须是软的物体,这样你的整个拳面受力。而不是几个【高点】受力。有点基础的可以垫本书,因为书也有一定的硬度,比较适合有基础的。
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8楼
2016-06-16 11:34
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二,拳面支撑法。
拳面俯卧撑的准备姿势,保持不动,一直撑下去。直到没有力气为止,不建议手臂打弯,因为这个是练习拳面硬度的练习。从几十秒到一分钟,很快就会到十几分钟。这是为后面的倒立打下基础的练习。
强调一点,这个帖子的一二三四等等,不是练功次序啊,只是一项练习的代号。具体的练习程序,我会在后面详细安排。
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9楼
2016-06-16 11:40
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三,初级综合练法----动,撑,动。。。
早年我就是这么练习的,一个拳卧撑【支撑,默念五个数】二个拳卧撑【支撑,默念五个数】,,保持这种模式,一直到十个拳卧撑【支撑,默念五个数】,九个,一直到一个。1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+9+8+7+6+5+4+3+2+1.数字是几,就做几次,加号的地方支撑五个数,或者五秒钟。这些数目加起来,就是初级合格的数目,100个。问题又来了,受伤的原因可能就出在数字上。
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10楼
2016-06-16 11:54
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金刚锤的练习效果,有两个。
一是,练习力气。这就要有个要求,100个就是入门标准。别以为做几个拳卧撑就能增强许多。100个,就是入门数字,对于天生瘦弱的人来说,这个数字还显得不够。
二是,曾强硬度。由于拳面受刺激,会过量恢复,长出茧子。这种练习,手会难看一点。不过,练武就是这么一个过程。去看看练武多年的老手,他们的手都和常人不一样。我是停练好多年,茧子才脱落。不过,这个过程一定要有。要不然,打斗时,打在对方骨头上,也会受伤。
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12楼
2016-06-16 12:32
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练习受伤的情况有两种。
一是,练习一段时间,觉得有自信了,有硬度了。就忍不住去打硬东西。比如,打砖。这种表演很是拉风,可以增强自信,可以竖立威风。当然可以断送你,健康的手。一个字【千万不要打硬东西,这个就是打人用】。
二是,前面说了,为了凑数。有点兄弟身体素质不行,还着急提高。本来就能做20个,为了多做几个,拼力坚持。浑身扭动,低头塌腰,极力多做几个,扭来扭去的,把本来就不够硬的拳面弄伤了。
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13楼
2016-06-16 12:40
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怎么办呢,怎么避免拳面受伤呢。先练基本功,金刚锤的基本功就是,俯卧撑和靠墙倒立。
前面说了,金刚锤主要练习力气和硬度。咱们先把力气练出了,先练100个俯卧撑。这一百个俯卧撑是一个新兵的标准。据我带兵的经验,一百个俯卧撑达标了,普遍的新兵会获得一种自信。
因为,一般人达不到这个标准。做到别人做不到的事情,你就会有自信。那些,觉得自己不行的兄弟,你就连一个别人不行的项目。你会发现另一个自己。不只是练武,任何行业都一样,想在人前胜出,就必须背后付出
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14楼
2016-06-16 12:50
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我在七十二艺里面,没有基本功这个训练安排。
一是,当时有许多人对豆沙掌感兴趣,加上我也是爱好掌法。
再者,我练习金刚锤是我已经能做几百个俯卧撑了,我觉得想当然的应该先练俯卧撑,再练金刚锤。
第三,当时,谁也没有问起,我就觉得大家不感兴趣。
现在,有好几个兄弟想练这个,有的在帖子上问,有的私信问。
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16楼
2016-06-16 13:03
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先说一点题外话,金刚锤既然是一门武功,它就没有那么简单。不仅仅是拳面俯卧撑那么简单,我有一个师兄弟,就是专门练习金刚锤成名的。
简单是它的表面现象,它的精髓应该用【法简效宏】来形容。下面,咱们说一下它的呼吸配合法,意念配合法。这是中国功夫的一个特色,有人认为这些是所谓【秘传】,我不支持这种说法,我也不反对。
呼吸,意念。在我看来,最能排除杂念,还能增强功力,练习日久还能增加气势。对武者来说,这又很重要
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17楼
2016-06-16 13:11
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金刚锤,是一个完整的打斗体系。分为,功和技术,两部分。功力法简效宏,技术简单使用。我指的是街斗方面,至于擂台,它只是搏击的一部分而已。
先说呼吸,简单到吸气-----呼气,这么简单。拳面俯卧撑,下落时必须缓慢,同时绵长吸气,下落到底,气也吸满。撑起时同样缓慢,绵长呼气。一次俯卧撑,呼吸一次。
简单吗,告诉你,这非常难。
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18楼
2016-06-16 13:20
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意念配合。由于一些门派把意念滥用,到了不可思议的地步。所以,有人一听到这个词就大摇其头。现代搏击几乎全面放弃意念了。我更觉得应该,换个词。比如把【意念】换成【意练】。其实,意念是中国功夫的一个特色,它有它的作用。如果你反对,你可以不练,但是作为扎扎实实的作用,我必须说。
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22楼
2016-06-16 13:35
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金刚锤意念配合法。
最实用,也最简单。呼气上撑时,意念一股罡气从两拳面喷出,喷入地下两尺,因为,你的臂长就是一尺多。
这个,简单吗。也是表面简单。知道我写作节奏的兄弟,一定会说【这也很难】
IP属地:辽宁
23楼
2016-06-16 13:40
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意念配合。你就只许想一件事,这就强化了,你的意识,就像上课不走神一样重要。不然,你士堂课不如人家五堂课。因为人家精神肉体都在练功。你是身体练功,没有精神支撑。成绩不行的自己找一下原因,看看我说的你犯过没有。意念,让你在一定的时间,做到收获最大,它重要不重要。
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25楼
2016-06-16 13:49
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