牛型肌肉，最大的特点是有相对力量，并且有耐力。
搏击，它需要的是爆发力，金钱豹的力量，我叫它【豹型肌肉】
那么，爆发力训练，就是把你的【牛型肌肉】训练成【豹型肌肉】。打个做生意的比方，牛型肌肉就像你的本钱，豹型肌肉就是你的投资技巧。二者相辅相成，缺一不可。

从前，有个人挖了一个水坑，拳王和健美冠军体重一样，谁厉害。在我看来，这就是牛和豹的问题。各有长处，一个人说明不了什么。如果十名拳王和十名健美冠军，分成十组搏击对抗。那么，豹型肌肉的胜出比例，一定会高一些。这个在人类和动物的搏斗中，已经多次证明了，
兄弟们，千万不要以此为基础的争论。这是个水坑问题。我闲扯这个，是想强调豹型肌肉的重要性，因为，我发现一些人，根本分不清肌肉类型，在搏击中的位置

把牛型肌肉，锻炼成豹型肌肉。是金刚锤能否应用的一个重要桥梁。
一个普通的俯卧撑训练，能演变出来这许多练法，能训练出不同类型的肌肉，足矣证明师父存在的必要性。没人给你指路，有人会领悟好多时间。
我们的宿敌，小鬼子有一句格言【把普通的事做到极致】。
师夷长技以制夷。我深以为然，兄弟们，功夫，就是这样。大家，练的似乎都一样。你不行，是因为你没做到。
除了苦练，还是苦练。当然了，遇见我了，我会教你们【有技巧的苦练】。
都是自家兄弟，我吹点小牛逼估计也不会有人喷我

今天，难的有点时间，赶紧更新一点。
从牛到豹的肌肉训练，已经打下了搏击的基础。等有空了，咱们撤点豹型肌肉的技巧。
虽然，经过这些训练，即使不用啥招数，你的打架能力也提高许多。但是，作为一门武术，还是要有招式的。
别忘了，咱们的标题可是功技合一。
功力，有了。以后，再说点技巧，这才完整。
先吹个风，兄弟们，不要抱太大希望。我的技术很一般，没准大家都会。不过，我会结合我的经验，尽量演义的好一点。

又更新了

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这个一分钟放松和豹型肌肉训练法值得仔细体会

再晒下壶铃，这几个是新进的竞技壶铃

这几个是老式的铸铁壶铃和老石锁

还有这两个看特别买的

我中间插花扯淡先打住。这个点三千兄也该继续开讲更新了啊！

倾帮而出啊

晚上刚做完这一百次慢练，说点体会，一慢要做到均速，动作全程都能意识到全身用力，如果中间变速，刚全身用力感就体会不到了。二拳卧撑升起手臂尤其是肘弯一定要打直，不能有一点弯曲，这关乎今后实用时的杀伤力。敬请各位大咖指正。

留名先

先准备一点工具，如果有大型沙袋的兄弟，就准备一支笔，一种白色的记号笔。
如果没条件挂大型沙袋的兄弟，就准备一个小沙袋，还有同样一支笔。小沙袋的大小，比你的头大一些就行。
假如，你的沙袋是白色的，那就准备一枝黑色的笔。