第53次打卡。

第54次打卡。

第55次打卡。

第56次打卡。MAF（心率控制）+铃木清和的细胞分裂法（呼吸方式）+扭转型跑姿。

第57次打卡。腹式呼吸，真别扭。

第58次打卡。4.14跑昆马。

第59次打卡。

第60次打卡。佳明735XT手表真不好用，日常定位慢电池不耐用。平时一样的路线有200米上下的差别，今天和中位数直接差了400多米。建议别用这个手表。

第61次打卡。

1/21/41/61次打卡数据统计。1月跑量200/2月跑量250/3月跑量290/4月（截止18号）跑量190，合计930。成绩稳步提升，无厌跑，无受伤。

第62次打卡。

第63次打卡。30公里长距离，目标配速620-630，心率控制算平稳，20公里后心率慢慢开始漂移，28/29公里后开始掉速，虽然不太明显，但身体开始出现疲劳感。跑量还得要慢慢累积。今年有个小野心，首马争取430之内。

第64次打卡。

第65次打卡。