打卡 练腿第一式太难了 直接跳过了

肚子太大了 卷腹第一式 喘上来气

打卡 锻炼的时间有点晚啊

看样的休息一天了 很久不运动 好几处肌肉酸痛

看样练一个肌肉群 第二天必须换个地了

睡得太晚了 得改进

效果还行 小小总结一下 纬度变小了 腿稍微粗点 腰围小了 脸尴尬 前边瘦很多 腮帮子还是那么大 不知道要怎么搞

突然感觉超级饿啊！运动后很饿啊 吃的没有减少 饮食没有大变化 是我开始瘦了 身体脂肪细胞让我补充吗 我挺

给自己打打气！
汗水，是脂肪在哭泣！

￣ ￣刚吃完 吃太饱了 看照片没有太大区别 今天罪孽了！两瓶这油就得2000大卡 还有 200克脂肪 不算别的肉串呢 早上起来没这么大肚子 不知道吃完饭就开始鼓起来了！继续努力

装大了！ 支撑深蹲好像把膝盖伤了！太勉强了，保罗说的对啊， 一定不要勉强留有余力。我做了三组 每组50个 每组到最后几个都很吃力， 为了升级硬撑。最后一组最后三个太勉强 自己都感觉膝盖不稳了，做完就有些难受，这都好几天了过去了 蹲几个膝盖就不舒服！现在不敢勉强了，慢慢来 求稳

喝多了 挨揍了 哈哈 受点皮外伤 这是有一周没练了吧！膝盖顶哈吧不疼了 开始锻炼

进阶半身蹲 下背部俗称腰疼 问了人也查了资料 总结腰部力量薄弱