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用囚徒的基础动作减肥

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开始打卡锻炼
IP属地:黑龙江来自Android客户端1楼2021-11-17 22:47回复
    打卡 练腿第一式太难了 直接跳过了
    IP属地:黑龙江来自Android客户端3楼2021-11-18 22:40
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      肚子太大了 卷腹第一式 喘上来气
      IP属地:黑龙江来自Android客户端4楼2021-11-19 23:49
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        打卡 锻炼的时间有点晚啊
        IP属地:黑龙江来自Android客户端6楼2021-11-20 22:53
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          看样的休息一天了 很久不运动 好几处肌肉酸痛
          IP属地:黑龙江来自Android客户端7楼2021-11-21 22:49
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            看样练一个肌肉群 第二天必须换个地了
            IP属地:黑龙江来自Android客户端9楼2021-11-23 23:38
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              睡得太晚了 得改进
              IP属地:黑龙江来自Android客户端10楼2021-11-24 23:56
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                一共三个动作 连3歇1 腿 胸 腹
                IP属地:黑龙江来自Android客户端12楼2021-11-30 23:57
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                  效果还行 小小总结一下 纬度变小了 腿稍微粗点 腰围小了 脸尴尬 前边瘦很多 腮帮子还是那么大 不知道要怎么搞
                  IP属地:黑龙江来自Android客户端15楼2021-12-05 18:46
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                    突然感觉超级饿啊！运动后很饿啊 吃的没有减少 饮食没有大变化 是我开始瘦了 身体脂肪细胞让我补充吗 我挺
                    IP属地:黑龙江来自Android客户端17楼2021-12-09 00:51
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                      给自己打打气！
                      汗水，是脂肪在哭泣！
                      IP属地:黑龙江来自Android客户端18楼2021-12-14 23:39
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                        ￣ ￣刚吃完 吃太饱了 看照片没有太大区别 今天罪孽了！两瓶这油就得2000大卡 还有 200克脂肪 不算别的肉串呢 早上起来没这么大肚子 不知道吃完饭就开始鼓起来了！继续努力
                        IP属地:黑龙江来自Android客户端20楼2021-12-16 00:12
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                          装大了！ 支撑深蹲好像把膝盖伤了！太勉强了，保罗说的对啊， 一定不要勉强留有余力。我做了三组 每组50个 每组到最后几个都很吃力， 为了升级硬撑。最后一组最后三个太勉强 自己都感觉膝盖不稳了，做完就有些难受，这都好几天了过去了 蹲几个膝盖就不舒服！现在不敢勉强了，慢慢来 求稳
                          IP属地:黑龙江来自Android客户端21楼2021-12-18 23:05
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                            喝多了 挨揍了 哈哈 受点皮外伤 这是有一周没练了吧！膝盖顶哈吧不疼了 开始锻炼
                            IP属地:黑龙江来自Android客户端24楼2022-01-03 22:36
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                              进阶半身蹲 下背部俗称腰疼 问了人也查了资料 总结腰部力量薄弱
                              IP属地:黑龙江来自Android客户端25楼2022-01-04 22:44
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