应该先做引导动功然后再站桩

站前可以热身，打开骨节，激活气血。
站后可以调整僵持的身体关节，将练功的气血分布全身，滋养筋骨。
站桩只是内家养生套路中一个抽离的静功环节，一个完整系统应该是动静结合！
师兄问的问题很合时宜，功德无量！

这几天晚上试了下：先站桩再打八段锦，会影响睡眠，久久不能入睡还早醒；试了下站桩10分钟+八段锦10分钟+站桩40分钟，就不影响睡眠了。当然，这只是两天的尝试对比，偶然性很大，不一定具有普遍性。

八段锦属于导引按跷的一种，锻炼时也要求放松，它跟站桩有很多相似的地方，有异曲同工之效，可以根据自己的喜好，先练站桩后练八段锦，或者先练八段锦后练站桩，都可以。

个人觉得，应该分上午下午。上午为阳，以生发为主。八段锦是将身体能量输送到需要的地方，调整身体内循环，使身体得到健康，所以上午应该先站桩，将能量集中起来，再练八段锦输送，以提高效率。下午为阴，以静养为主，应先练八段锦，使能量输送到需要的地方，再站桩静修，使能量由外而主，滋养脏腑。

我是站桩小白，刚站了两个星期，每天20分钟左右。我想请教一个问题:我爱好跑步，早上五点半站桩二十分钟，然后再去跑四十几分钟，就是六七公里，这样行吗？你们站桩很多年的高手中，有没有爱好跑步的呢？站桩和跑步，能否都练，或者要注意什么？

用此帖来打卡实验：站桩10分钟，10分钟八段锦，40分钟站桩，动静1小时，手脚发热，右肩胛骨有些疼，无其他感觉。

早上：八段锦20分钟，午睡后：10分钟站桩，10分钟八段锦，30分钟站桩

晚上：站桩10分钟，八段锦12分钟，站桩40分钟，收工10分钟

早上：站桩10分钟，八段锦20分钟，站桩7分钟
中午：八段锦20分钟
晚上：站桩10分钟，20分钟八段锦，15分钟站桩，30分钟站桩，10分钟收工

站桩15分钟+站桩30分钟

早上八段锦20分钟
晚上站桩1小时，收工15分钟，第一次站得没那么煎熬，只是右胸口有丝丝疼痛，好像是血管堵了的感觉

早：八段锦20分钟
晚：站桩1小时，身体各部位基本没有不适，就是心绪难以平静，总盼着早结束