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回复：全吧最牛逼的减肥贴！从0开始减肥记录

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做完力量训练，吃一小块饼干补充下碳水。
IP属地:广东来自iPhone客户端29楼2022-10-18 20:29
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    第二天，兄弟们，继续坚持，有没有早起做空腹有氧的兄弟？
    IP属地:广东来自iPhone客户端30楼2022-10-19 08:08
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      每周周一，我会更新体重和具体数值情况，作为记录。
      IP属地:广东来自iPhone客户端31楼2022-10-19 08:51
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        中午饭吃，莲藕，青菜，冬瓜，米饭，蛋白质摄入不足，今晚好好充
        IP属地:广东来自iPhone客户端36楼2022-10-19 12:24
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          饭后消食，跑步机走10分钟
          IP属地:广东来自iPhone客户端37楼2022-10-19 12:26
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            第3天！黑咖啡加早起空腹运动30分钟，迎接美好的一天！
            IP属地:广东来自iPhone客户端39楼2022-10-20 08:21
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              运动完，把运动头巾拧出水的感觉真爽歪了。
              IP属地:广东来自iPhone客户端40楼2022-10-20 08:23
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                忘记放早餐了，继续牛腩鸡蛋肠！大块牛肉吃的就是爽
                IP属地:广东来自iPhone客户端41楼2022-10-20 09:19
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                  中午吃午餐肉，丝瓜，鸡蛋之类的，蛋白质吃少了，今晚要煎个鸡排吃吃
                  IP属地:广东来自iPhone客户端42楼2022-10-20 12:37
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                    2天一轮的力量训练，要改一下，我前天做了胸部加腹部训练，结果昨天做下拉，肌肉难受，
                    改一下力量训练计划：
                    改成第一天：腹部加腿部肌肉群。
                    第二天，背部加胸部肌肉群。
                    IP属地:广东来自iPhone客户端43楼2022-10-20 12:39
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                      今晚吃鸡蛋鸡排
                      IP属地:广东来自iPhone客户端44楼2022-10-20 21:51
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                        晚上运动：
                        1，跑步热身5分钟
                        2，练背部下拉，和上提3✖️15✖️4
                        3，有氧25分钟
                        4，拉伸
                        IP属地:广东来自iPhone客户端45楼2022-10-20 21:53
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                          听歌做运动，爽
                          IP属地:广东来自iPhone客户端46楼2022-10-20 21:53
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                            今日体重87公斤
                            IP属地:广东来自iPhone客户端47楼2022-10-20 22:13
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                              第四天#打卡#
                              一杯黑咖，一次30分钟的有氧！
                              IP属地:广东来自iPhone客户端48楼2022-10-21 08:28
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